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栄養療法実践記録

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#栄養療法

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蛋白質稼ぎ2しかも快楽強め



以前からちょくちょく作るお気に入りメニュー。

手羽元煮込み。

手羽先より手羽元派。

鶏胸肉を食べ過ぎて、
もうしばらく鶏肉は食べたくない…って思って、実際食べてなかったんだけど、

急に手羽元なら食べても良いな…ってなって、
計14本仕込みました(^｡^)

1人7本なんだけど、

だいたい5本食べたあたりで満足する。

で、またしばらく経って小腹が空いて残りの2本を食べるとちょうど良い

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蛋白質稼ぎのメニュー



実家から送ってもらった食材の中に、
サバ缶があって、
知らなかったけどサバ缶って１つの缶で28gも蛋白質があるの！！！！

190gの内容量で、水煮だから水分も多く、
可食部は120g。

結構なボリュームにはなるのだけれど、
これを茹で卵３つの卵サラダと和えた、
鯖マヨ卵サラダ🥚

これが、一皿で46gもの蛋白質を稼げる
かなりテンション上がるメニューに仕上がった‼️

（サバ缶28＋茹で

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