赤い花

花乱舞

棒人間コーチをつけてみた

自分がどんな走りをしてるのか興味がある。街ランをしていてもガラスに自分の体が写るとどんなフォームで走っているのか気になってしまう。
今回はアシックスとカシオがコラボしているモーションセンサー（ランメトリックス）をつけてみて、可視化して見ることにした。これを着けて走ることで21カ所のセンサーが、左右のバランス、腕の振り、ストライド、ピッチ、捻れ、重心の位置等々、自分のフォームを分析するもの。

まず

足裏　やけど？いやいや、ヘモグロビンの仕業

マラソンが終わって1週間が経つが、筋肉痛以上に足裏の痛みが強い。まるで海の砂浜の上を歩きすぎたような火傷のような痛みが1週間も続いている。
スポーツトレーナーにつたえると、即座に「それはヘモグロビンが破壊されていますね亅との事。
確かにスポーツをやる人で貧血の女性は多いと聞いているが、こういう形で貧血の症状が出るのかあ。

また貧血になると肝臓もやられるらしく、酒も焼肉もお腹が空いてるのに食べれな

King of Sweets-ミヤランに参加

2024年5月26日、栃木県宇都宮のミヤランに参加。この大会は過去13回開催されついるという。800人弱が参加し、ちびらん、ハーフ及びフルがあり、宇都宮の周りを走っている環状線を1周すると言うローカルレース。制限時間は6時間半ゆとりあり。

気温16度、朝の8時半から20人ずつのウェブスタートなので、私と友達の差はスタートで1時間あった。
私は東京駅を6時20分の新幹線で7時10分に宇都宮に着き、

フルマラソンまでの道のりー館山若潮マラソン

東京マラソンに外れ青梅マラソンに申し込むのも遅れて、ネットで評判の良い館山若潮マラソン（2024年1月28日、制限時間6時間）に参加することに。

千葉県房総半島の先にある館山は暖かいイメージだったが、1月末だと朝は3-5度、日中晴れても10度以下。さらに海の方から風が来ることを考えると体感はかなり冷えそう。ネットを見ても「意外と寒い」というコメントが目立つので、当日の服装は、天気予報を見ながら相

フルマラソンまでの道のりーホノルルマラソンスタート

マラソン前日は夜9時にはベッドに入ったものの、全く寝付けない。コースマップを見ると、結構高低差がある。
「ダイヤモンドヘッドの周りが結構きついそう。途中で倒れたら、誰が助けてくれるのだろうか。まさか走る以前に時差ボケで寝坊したらどうしよう」と、脳が活発になり、終いには、仕事も気になり始め、負のループ。動悸がしてきた。もう、情けないなあ。睡眠不足のまま朝3時にベットからでた。
餅とコーンフレークを食

フルマラソンまでの道のりーホノルルマラソンエントリー

走り続けていると、やっぱり自分の実力を試してみたくなる。どの大会に出ればいいのか、東京マラソンに応募してもなかなか当たらないし、久しぶりにメジャーな大会にも参加してみたいというわけで、今回はホノルルマラソンに参加してみることにした。
ホノルルは制限時間がない、景色が良く楽しく走れるという口コミから、きっと自分も楽しめるのではないかと参加を決意した。

前週の金曜日は夕方17時まで働き、21時半のフ

フルマラソンまでの道のりープロテインは足りてる？

プロテインは近頃よく聞くし、含有されたヨーグルトやパン、菓子なども発売されている。
痛みなどで思うように走れないとプロテインが足りないのではないかと考えてしまう。しかし取りすぎもよくないし、どうしたものか。

タンパク質の量とタンパク質の摂り方に関しては非常に悩むところ、食事トレーナーをつけるほどのお金はなく、そこまで本気でもない私は、日常よくとる食品のなかのタンパク質含有量を理解し、フルマラソン

ランニングx神社xモーニング

青山一丁目から国道246号沿って赤坂御所を皇居に向かって走ると豊川稲荷東京別院（曹洞宗）がある。豊川稲荷は愛知の豊川稲荷の分院ではあるが、お祀りしているのは鎮守・豊川ワダキニシンテンとのこと。
神社と言って良いのか、いえ神社ではないあくまでも豊川稲荷。

境内にはゆるキャラの狐と大きな狐が祀ってある。

お参りの後はお店が稲荷の敷地内に、そばやおでんなどを食べるお店が2店あり、簡単な食事やお菓子、

フルマラソンまでの道のり（膝の痛み）

ヒールを履くとふくらはぎのはりがなかなか取れない。
ふくらはぎもはっているが、右足を思い切り着くと母指球のあたりから膝にピリッと伝わる激痛がある。
1週間経ってもよくなる傾向がなく、ふくらはぎは固くなるばかり。手のひらを当てて揉もうとしてもかたすぎてもう自分では無理。
　40キロ走れるのか心配で、今月はトレーナーには膝の痛みとふくらはぎの張りを伝え、調整を依頼した。まずは足の裏側の伸び具合や、足首

朝ラン&朝ごはん

朝は冷んやり、１枚羽織がないと寒いくらい。
寒暖差が続いていますが、やっと走りやすい季節になってきました。

週末ランは明治神宮を散歩し、代々木公園で6時半にスタートするラジオ体操に参加してからののんびりラン。もう、代々木公園にはランナーと犬が走り回っています。
週末ランの良いところは、ペース走をやっているベテランランナーさんたちがいること。１周約１キロ強の小回りコースを4分から６分あたりで走って

Hatonomori Hachiman Shrine 鳩森八幡神社

Hatonomori Hachiman Shirine is located near by Sendagaya station at JR line. It takes 3-4minutes by walk.
A shine enshrines Emperor Ojin and Empress Jingu as enshrined deities, has also Osho, and a sh

フルマラソンまでの道のり（骨盤トレーニング）

最近、足の筋肉がはているのか歩幅が狭くなっているとかんじている。ドヨンと下半身が重くて足が前に出にくい。

いろいろ原因はあるのだろうが、まず感じるのは骨盤周りの硬さ。
骨盤周りが硬いと歩幅も狭くなるから、ランニング中も当然にスピードが出ない。膝で走ってしまいふくらはぎが張り、ふくらはぎはししゃもになってきた。
スクワットも深くできくなった。なんでこんなに身体全体の動きが悪いのだろう。

思い当た

フルマラソンまでの道のり　加賀温泉郷マラソン出走

暑くなる前に加賀温泉郷マラソンを走ってみた。エイドの充実に惹かれてポチッとしたのが、きっかけ。

金沢の朝は早く金沢駅は日曜日でも朝5時40から手作りおにぎりが並んでいる。駅そばの蕎麦屋も7時前から営業。加賀温泉郷駅の売店までも朝5時40分から営業。一体、働く方々は何時に寝ているのだろうか。

さて、本題の加賀温泉郷マラソン。エイドはめちゃくちゃ充実。温泉街をみれたり、自然を満喫できるのだか、なに

サ導を学ぶーサウナハット

サ活を始めて1年が経ち、週に4回程度コンスタントに活動を続けている。

貧血の怖さから、サウナタイマー１回り（12分）に入る勇気はまだなく、90度前後の温度で６分x1セット気が向けばプラス2,3分が心地よい。
こんなゆるめのサ活でも1年近く続けると体に変化でた。
おもな変化
- 肌のキメがこまかくなったらような気がする。
- 寒さに強くなった。
- 肌のターンオーバーが早くなった。
- 髪の乾燥が