肩こり・腰痛など…｜おトむ。です。心と脳と体のこと。

2021年1月14日 23:06

反り腰の原因…もっと顔を上げましょ♪

今回は…

・反り腰の原因はこれかも？

・それなら対策はこんな感じ。

というお話。

いろいろな原因があるかと思いますので、
その中の1つとして読んでいただけますと幸いです。

反り腰の原因の1つ反り腰の方は結構いらっしゃいます。

それだけなら”個人差”でOKなのですが…

　・姿勢が崩れる
　・腰の負担が増えて痛む

こうなってしまうと少し問題ですよね。

そんな反り腰の原因の1つとして考

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年12月16日 22:13

体の疲れ・心の疲れ←ケアの違いのお話。

今回は、

体の疲労と心の疲労でケア方法が少し違うかも…

というお話。

ざっくりいうと…

・体の疲労はしっかりケア
・心の疲労は優しいケア

これが基本。

体の疲労のケアスポーツをしていたり、

肉体労働をされている方の場合、

体の疲労がメインになって不調を起こすことが多いです。

この場合、

・しっかり関節を動かす
・実際に運動しながらほぐす
・マッサージもしっかり目でOK

こんな

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月29日 11:32

その肩こりの原因、爪かも…

今回は、『爪と肩こりの関係について』

一見想像できないかもしれませんが、結構深い関係があるんです。

肩こりがあり、ネイルやマニキュアをされている方…
もしかしたら当てはまっているかもしれません。

爪と肩こりの関係

人間は手先が器用です。

何をするにも手先を使います。

この時、爪が長かったらどうでしょう…。

指先が使えないので、指の腹を使うようになります。

想像してみてください。

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月26日 12:52

固い股関節…。まずこれをやってみて。

『股関節固いんです。』

そんな方、結構多いかと思います。

じゃぁ早速ストレッチを…

と行きたいところですが、少し踏みとどまってください。

股関節が固くなる原因は様々。

やみくもにほぐしてしまうと、

バランスを崩したり、

かえって固くなってしまうケースもあるんです…。

股関節をほぐさない方が良い場合

①あえて固めているケース

股関節は、もともと大きく動く関節。

なのでバランスが

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月23日 13:09

【肩こり予防】睡眠が大事！コリを取るコツはコレ！

皆さんよく眠れていますか？

『肩こりは心と体の疲れ』

なので言わずもがな、

睡眠はとっても大事です。

肩こり予防のための睡眠ポイント2つ

ずばり、

・肩こりのタイプに合った寝具を選ぶ
・寝る前の体チェック

です。

詳しく見ていきましょう。

肉体疲労タイプの肩こりにオススメの寝具このタイプは、デスクワークやスマホの見過ぎによる肩こり。

寝具は、固めの布団や枕がおすすめです。

寝

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月23日 12:44

『肩こり』という言葉があるのは日本だけ！為になるかも？体の雑学。

『肩こり』という言葉は、日本語にしかないのをご存知ですか？

ちなみに英語では、痛み・こわばり　と表現されるそうです。

『日本語は表現豊か』

そういわれる理由が、肩こりという言葉にも隠れています。

肩こりという言葉を初めて使ったのはあの○○肩こりという言葉を初めて使ったのは、

あの夏目漱石。

ご自身も肩こりに悩んでいたのかもしれません…。

調べてみると、

夏目漱石は神経質でナイーブな

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月22日 16:23

肩こりの原因5選【カラダ編】…対処法も。

肩こりの原因は、主にこの3つ。

・体が原因
・心が原因
・病気が原因

その中でも多いのが、体に原因があるケース。

ここでは、その主な原因5つと、その対策方法についてまとめてみました。

①姿勢・動きのクセ

・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・電話をアゴで挟んで話す
・鞄をいつも同じ方の手で持つ　　　　などなど…

このような姿勢や動きを続けていると、筋肉に偏ったストレスが加わ

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おトむ。です。心と脳と体のこと。

2020年10月22日 12:08

肩こりがつらい…おすすめの温めポイントはこの3カ所。

肩こりは、筋肉がこわばって血行が悪くなった状態。

疲労物質がたまり、痛みを生じます。

【温めの効果】
・筋肉や血管をほぐして、疲労物質を流す
・温めて痛みを感じにくくする（冷えると痛みを感じる神経が敏感になる）
・『心地よい』を感じ、ストレスによる緊張を軽減

※めまいや頭痛がひどい方は、悪化する場合もありますのでご遠慮ください。

肩こり：おすすめの温めポイント3選

①首の後ろ
この部分は

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