おトむ。です。心と脳と体のこと。

美しく楽な姿勢や動きをサポート。理学療法士として２つの病院に勤務→病院に通わないための…

おトむ。です。心と脳と体のこと。

美しく楽な姿勢や動きをサポート。理学療法士として２つの病院に勤務→病院に通わないための体づくりの大切さに気づく→独立して地域の皆さんの健康に寄り添っています。noteでは体に関するお役立ち情報や気づきを書いていきます。 よろしくお願いします。 （現状→兼業主夫、料理に苦戦中…）
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無駄なことって…

『あの経験は無駄だった…』 自分でそう言ってしまった時点で、 それは本当に無駄なことになってしまうかも？ ・ 今は無駄だと思うことが… ・将来何かの役に立ったり ・学びになったり ・笑って話せる思い出になったり・・・ ・ 自分がしたことを自分で『無駄』にしてしまうのは、ちょっともったいない気がします。 ・ ・ ・ 『いつか役に立つと良いな…』 そんな風に心の中に置いておくのも、一つかもしれません。

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    • 気遣いの基本は…。

      気遣いの基本は… 『相手にリラックスしてもらうこと』 そんな“気遣いの心得”を、 心の中にそっと忍ばせておく。 ・ それだけで… 自分の印象を気にして変に取り繕ったり、 気を使い過ぎてギクシャクしてしまうことも 少なくなりそうです。 ・ 心の中でそっと… 『ただ目の前の人に 　リラックスしてもらいたい』 それだけを想って接してみるのも 素敵だと思います。

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      • 将来の自分を振る舞う。

        今日の自分の振る舞いは、 将来の自分にふさわしいか？ 姿勢は？ 言葉遣いは？ 話し方、声は？ 表情は？ 服装は？ 生活習慣は？ 数年後の自分を想像して、 今日の自分を振り返ってみる。 そんな習慣があれば、 きっと半年後、1年後、3年後… 見違える自分になっているはず。 そう思うと、 ちょっとワクワクしてくる気がします。 理想の自分に近づくために、 今日も実践、 今日も振り返り。 積み重ね…ですかね。

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        • 『すぐ』ってとっても嬉しい。

          プレゼントを渡して すぐに開けて喜んでくれたら 嬉しいです。 料理を作って すぐに食べてくれたら 嬉しいです。 挨拶をして すぐに返事が返ってきたら 嬉しいです。 楽しく遊んだ後 すぐに次の約束をしてくれたら 嬉しいです。 連絡して すぐに来てくれたら 嬉しいです。 『すぐ』って とっても嬉しいみたいです。 #『すぐ』は誰にでもできること

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        • 心と脳と体のこと
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        • 姿勢
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        • 脳を知って生活に活用する
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        記事

          毎日が少し窮屈な時は…

          平均台の上を 順番を待って 恐る恐る歩いているか？ 広い大地を 堂々と歩いているか？ どっちが良い悪いではなく、 自分の生き方をなんとなく想像してみる。 『毎日がちょっと窮屈…』 そんなときは、 たまには平均台から降りてみるのもひとつ。 意外と何も起こらなかったりします。 意外と気持ちがスッキリします。 意外と空を見てふーッと一息ついて、 ニコッとしたくなります。 たまには広い大地を 堂々と歩いてみるのも 悪くなかったり。

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          マナーで心を整える？

          今回は、 『マナーと心の関係』のお話です。 マナーとご機嫌マナーがちょっと…な人って、ご機嫌も斜めなことが多い気がします。 反対に、 『マナーが素敵』って思う人は… ご機嫌も良い気がします。 お願いするときに、ちょっと一声かけたり。 相手が嫌な思いをしないように、少し気を配ったり。 そんな気持ちがあるだけで、自然と笑顔になれたり、ご機嫌も良くなっていく。 マナーに気を付けると… →心に余裕が生まれる →思いやりの気持ちが芽生える →マナーを意識していること

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          今より自然な笑顔に。

          『笑顔を向けることは、心を与えること』 って言われていたりします。 心を与える… 『私はあなたを大切に想っています』 『私と目を合わせてくれてありがとう』 そんな風に心でつぶやきながら、ニコッと笑ってみる。 きっといつもより、豊かな、自然な笑顔になれる気がします。 笑顔を作るときの気持ち『笑顔でいなさい！』とよく聞きます。 でもせっかく笑顔になるなら、 『印象を良くするために笑顔でいなきゃ！』 じゃなくて、 『あなたのために私は笑顔でいたい』 こっちが

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          『めんどくさいこと』を前向きに取り組むコツ。

          『やりたくない…』 『めんどくさい…』 そんな時、こんな風にとらえてみると少しやる気が湧いてくるかも？です。 『あげる』と『いただく』『やってあげる』 『してあげる』は、 相手に“あげる”です。 『させていただく』 『やらせてもらう』は、 自分が“いただく・もらう”です。 せっかくやるなら、『させていただく』 そんな風に思ってみる方が、お得そうじゃないですか。 今やっていることは自分の成長につながって、周り回っていつか自分に還ってくる。 “自分のため”

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          アナログを取り入れると、頭がスッキリするかも？

          パソコンやスマホよりも、 ノートに考えを書き出す方が 脳の活動は高まるみたいです。 そして… ・頭が整理されて ・思考が体系化される そんなことも言われています。 僕たちの脳は、まだまだ技術の発展についていけていないみたいです。 アナログの中に、丁寧さ、美しさありアナログなことは手間が増えます。 でもその中に、味や美しさが隠れているような気がします。 例えば… 百均で買ったボールペンの芯をカチカチっと出して字を書くのと、万年筆をサッと取り出して、姿勢を整

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          姿勢↑モヤモヤ↓…歩けば脳と体が目覚める

          今回は、 ”歩くことで脳が目覚め、体が目覚める” というお話です。 脳を目覚めさせる刺激人間の脳はリズムを持っていて、 基本的には朝に目覚めるようになっています。 ただそのリズム以外にも、 脳を目覚めさせる大事な刺激があるんです。 それは”荷重の刺激”。 地面に足をついて、 体重がグッと乗る刺激のことです。 この刺激は背骨の神経を経由して、 脳の奥底に届きます。 そいて、その脳の奥底にあるのが… ”脳全体を目覚めさせるスイッチ” つまり、 荷重の

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          リラックスできる趣味選び

          今回は、 『脳の仕組みにみる リラックスできる趣味の選び方』 というお話です。 これといった趣味がない… そんな方は、 良ければ参考にしてみてください。 脳の疲れ脳を見ると… ・直観の場所 ・理論の場所 ・運動の場所 こんな風に、 どんな作業をするかで働く場所が違います。 そして当然ですが… どこか1カ所を酷使すると、 その部分は疲れしまいます。 これが、趣味選びのヒントに…。 リラックスできる趣味選び例えば… 肉体労働のお仕事をされている方は

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          日々の心ケア…心を整える儀式

          今回は、 心を整える儀式があると良いかも？ というお話。 無意識の感情僕たちの心には、 無意識にいろいろな感情が 生まれているみたいです。 たとえば… 事件のニュースをみれば、 知らず知らずに恐怖を覚え、 病気のニュースをみれば、 知らず知らずに不安を覚え、 友人が成功したことを知れば、 知らず知らずに焦りを覚える。 こんな風に。 ニュースを見た時は そこまで気にしていなくても、 何気な会話の中で… 『あれ怖いよね！』 と堰（せき）を切った

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          反り腰の原因…もっと顔を上げましょ♪

          今回は… ・反り腰の原因はこれかも？ ・それなら対策はこんな感じ。 というお話。 いろいろな原因があるかと思いますので、 その中の1つとして読んでいただけますと幸いです。 反り腰の原因の1つ反り腰の方は結構いらっしゃいます。 それだけなら”個人差”でOKなのですが… 　・姿勢が崩れる 　・腰の負担が増えて痛む こうなってしまうと少し問題ですよね。 そんな反り腰の原因の1つとして考えられるのが、『うつむき姿勢』。 うつむくと頭が前に出ます。 そして頭の重さ

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          ストレスの元→やらされ感との向き合い方3選

          今回は、 『ストレスのもとはやらされ感』 というお話。 人はやらされ感でストレスを感じる人は… 自分から進んでやることはストレスが少なく、誰かにやらされていると思うと大きなストレスを感じます。 言われてみれば当然ですよね。 仕事でも… やりたい事ならストレスは少ないですが、雑用なんかを申しつけられて、『なんで自分がこんなことしないといけないの』と思うと、途端にストレスがかかります。 家事も… 忙しくて『もう少し手伝ってくれてもいいのに』という思いが生まれると

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          仕事・家事の効率UP！作業のお供にメモ帳

          今回は… ・脳の仕組みを知り、作業効率UP ・メモ帳が第二の脳になってくれる というお話。 『集中が続かない、仕事が進まない…』 そんな方に是非。 脳が同時にできる情報処理は3つ程度 人間の脳が一度にできる情報処理は3つ程度。 なのでたくさんの情報が一気に押し寄せると、頭が真っ白になってしまいます。 例えるなら… 脳の作業台に物が散らばりすぎて、どこに何があるのか分からなくなってしまった状態。 こうなるともう大変… 　・何言われたんだっけ？ 　・いま何やっ

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          仕事・家事の効率UP！作業のお供にメモ帳

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          姿勢を整えるには環境も考えていく

          『姿勢を整える！』と聞くと、ストレッチやヨガなんかを思い浮かべるかと思います。 もちろんそれもめちゃくちゃ大事。 でも、他にもまだまだできることがある気がします。 今回は… 『姿勢は環境に左右される』 というお話。 姿勢を整えるうえで大事な2つのこと先に結論を書くと、 ①姿勢は環境に左右されることを知っておくこと ②環境に合わせた姿勢ケアをすること これが大事。 環境と姿勢の関係僕たちは、環境に合わせて動きや行動を決めています。 もちろん無意識に…。 そ

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