反り腰の原因…もっと顔を上げましょ♪

今回は…

・反り腰の原因はこれかも？

・それなら対策はこんな感じ。

というお話。

いろいろな原因があるかと思いますので、
その中の1つとして読んでいただけますと幸いです。

反り腰の原因の1つ

反り腰の方は結構いらっしゃいます。

それだけなら”個人差”でOKなのですが…

　・姿勢が崩れる
　・腰の負担が増えて痛む

こうなってしまうと少し問題ですよね。

そんな反り腰の原因の1つとして考えられるのが、『うつむき姿勢』。

うつむくと頭が前に出ます。

そして頭の重さは体重の1/10と言われているので、僕ならおおよそ6kgちょっと。

それを首や肩だけで支えるのは、かなり大変です。

でも体は賢いんです。

頭が前に倒れたら、その下に骨盤をスッと入れ込むような姿勢を自然に作ることが多いです。

無意識に。

頭の下に骨盤が入り込むことで、頭と骨盤の間に背骨を位置させて頭を支えるんですね。

力を使わずに頭を支えるための、結構合理的な姿勢です。

そして、この時の腰を見ると反ってます…

『背中が丸くなり腰が反る』

反り腰の方に多い姿勢だと思います。

つまり…

　・気分が落ち込む
　・ストレス
　・長時間のデスクワーク
　・スマホ　　などなど‥‥

これらが原因でうつむき姿勢になり頭が前に出ることで、反り腰がつくられているかも…ということ。

対策は…

なので対策も、腰や背骨のケアはもちろん大事。

でも、

　・顔を上げましょ♪
　・楽しい事をしましょ♪
　・遠くを見ましょ♪

　↑↑↑コッチも大事。

当たり前ですが、生活習慣・心の状態・姿勢…やっぱり全部つながってます。

ストイックに体と向き合うのも良いですが、もっと気楽に姿勢ケアを考えてみるのも１つです。

・体操やストレッチも大事、でもそれだけが姿勢ケアではない
・姿勢にはその人が現れる

です。

ちにみに

ちなみに、アフリカの方なんかは見事な反り腰です。

それでも問題にならないのは…

・背骨全体に柔軟性があるから
・全身でしなるように動けるから

だと思います。

オリンピックなんかを見ていると、物凄いパフォーマンスを発揮してますよね。

『反り腰＝悪い』ではないということだけ、

少し付け加えさせて下さい。