日々の心ケア…心を整える儀式

今回は、

心を整える儀式があると良いかも？

というお話。

無意識の感情

僕たちの心には、

無意識にいろいろな感情が

生まれているみたいです。

たとえば…

事件のニュースをみれば、

知らず知らずに恐怖を覚え、

病気のニュースをみれば、

知らず知らずに不安を覚え、

友人が成功したことを知れば、

知らず知らずに焦りを覚える。

こんな風に。

ニュースを見た時は

そこまで気にしていなくても、

何気な会話の中で…

『あれ怖いよね！』

と堰（せき）を切ったように

お話が始まることもあると思います。

その出来事に対する感情が、

無意識に生まれている

といえそうです…。

つまり…

特別意識していなくても、

心には恐怖・不安・焦りなどの感情が

常に生まれているということ。

そして無意識なだけに、

それに気付くことも難しい…。

そいてそして、

人は『得体のしれない何か』に

不安を覚えます。

まだ無意識にあるその感情が不安を強め、

『イライラ・ソワソワ・モヤモヤ…』

そんな何とも言い難い心地悪さを生む、

ということみたいです。

無意識の感情にむしばまれないために

そんな無意識の感情に心をむしばまれないために、

『自分なりの心を整える儀式を持っておく』

つまり…

『○○したら元気になれる！』

これを用意してくことが大切。

たとえば…

①美味しいものを食べる
②運動する
③趣味
④友人や家族との会話

こんな風に。

元気になれること、

楽しいことが多ければ、

その情報が無意識に刷り込まれていきます。

心に注がれた濁った水を、

キレイな水で薄めていく、

そんなイメージですね。

そしてもう1つ。

無意識の感情の多くは、

言葉によって刷り込まれていきます。

なので言葉を使い、

良い情報を心に入れて上げるのもオススメ。

・楽しい
・嬉しい
・ありがとう
・幸せ
・気持ち良い

『ちょっとした事に目を向けて感情を言葉にする』

これも、心にキレイな水を注ぐ方法の1つ。

・意識的に楽しい時間を作る

・我慢せず、気持ちをちょっと呟いてみる

そんな意識が、

日々の心のケアにつながります。