姿勢を整えるには環境も考えていく

『姿勢を整える！』と聞くと、ストレッチやヨガなんかを思い浮かべるかと思います。

もちろんそれもめちゃくちゃ大事。

でも、他にもまだまだできることがある気がします。

今回は…

『姿勢は環境に左右される』

というお話。

姿勢を整えるうえで大事な2つのこと

先に結論を書くと、

①姿勢は環境に左右されることを知っておくこと
②環境に合わせた姿勢ケアをすること

これが大事。

環境と姿勢の関係

僕たちは、環境に合わせて動きや行動を決めています。

もちろん無意識に…。

そしてそれは姿勢もおんなじ。

例えば…

・天井が低いと、背中が丸くなる
・狭い場所では、体が縮こまる
・近くのものを見ても、体が縮こまる
・見晴らしが良いと、背中が伸びる
・隣に誰かが座れば、反対に体重を移動する

こんな風に。（これは無意識）

なので、先ほどの2つが大事になってくるんです。

①姿勢は環境に左右されることを知っておく

これを知っておけば、身の回りの環境を工夫することができます。

背中が丸くならないようにするなら…

・高めの椅子に座る
・机の上や部屋のものを少なくし、圧迫感を減らす
・時計を遠くの壁にかけ、時間を見るときは無意識に背中が伸びるようにしておく

こんな感じです。

②環境に合わせた姿勢ケアをすること

環境の姿勢への影響を知っておけば…

・今日は低い椅子での作業が多かった
→ストレッチを増やそう
・長時間パソコンに向かっていた
→昼休憩は外に出て、体を開放させてあげよう
・ずっと近くをみて作業をしていた
→遠くの景色でお眺めながら、コーヒーで一息

こんな感じで、ケアができると思います。

まとめると…

体操やストレッチの習慣はとっても素敵です。

なのでそれに加え、

・いつも座る椅子
・いつも過ごす空間

こんなところにも目を向けてあげると、

生活全体で姿勢を整えていけると思います。

『姿勢は環境に左右される』

大事なのは、

それを知っておくこと、

環境に合わせたケアをすること。