良質な睡眠とは？

“うわ〜、よく寝れた〜”
嬉しいな〜っ🎶

#寝起きの気分   #１３０日目  

この時、母からの返信をよみ、

「2時間で起きてしまう。せめて３時間持って欲しい」

という願いが切実で…

母は、夜、しっかり寝れず、つかれがとれきってないから、翌日、そういう体で、がんばっていて、その蓄積で色々大変なんだろうな、というのが伝わってきた。

私も幼い時から、睡眠があまり上手ではなくて。

やっぱり、よく眠れること（良質な睡眠）って、本当に大事で、有り難い🙏

良質な睡眠とは？

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一言で『良質な睡眠』といっても、それは人によって違い、

・１日○時間以上寝ないとダメ、という人もいれば、

・２時間寝ればもうOK（逆にそれ以上寝ると調子わるくなる）・・・・etc、
ショートスリーパーの方もいたりと、色々だ。

私は２０代前半までは、
２時間寝れば、翌日元気いっぱいだったのが、

２０代後半ころからは、４時間、

それから、年齢が上がるにともなって、６時間、８時間となり、

４８歳の今は、８〜９時間でもOKだが、１０時間寝ても大丈夫〜
・・・・（と、このまま、睡眠時間はアップし続けていくのであろうか？）

夜、
寝てる途中に、トイレなどで、起きることもなく、自分にとって、ちょうどいい時まで、ぐっすり眠ることができて、

起きた時、スッキリ目覚めることができるのは、
本当に有り難いコト✨

その為には、どんな1日を過ごしたらいいかを考えて、
やってあげるコトも大切ですね🥰

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Q. あなたにとって、良質な睡眠とは？

Q. そのためには、どんな時間を生きますか？

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ちなみに私にとって「良質な睡眠」は
　🔻
・時間は短めの方が理想。集中して「ギュッ」とよい睡眠（効率よく回復しきる）
・寝付きがいい（即　入眠　深い）
　🔺
そのために「どんな時間を生きるか？」は
　🔻
・やりたいコトをやりきって、楽しんで　喜んで　至福～　優雅～に　生ききる。
・豊かで　うれしく、Happyな時間を「うっとり」走りきる。

というこたえが、出てきました❣️

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Q. あなたにとって、良質な睡眠とは？

Q. そのためには、どんな時間を生きますか？

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#スキしてみて