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読むエステ 第5回 手のひら"ふみふみ"マッサージ
ごきげんよう、ケセランパサランです。
手のひらは前回第4回で紹介したマッサージのスピード、強さに影響を受けない部位（交感神経優位にならない）とされていて、手軽に心地良さを感じる事が出来ます。
セルフマッサージを行う場合は3本くらいの指を使って、手のひら全体をネコちゃんが"ふみふみ"する様な感じで行います。
片手1分くらい"ふみふみ"を行い最後に親指で手のひらの中央のエネルギーポイントをゆっくり3〜
読むエステ 第４回 心がほぐれるマッサージ
おはようございます、ケセランパサランです。
様々なマッサージの時に触れる皮膚は最大の臓器といわれ、触れる人と触れられる人のエネルギー交換が行われ情動に大きな影響を与えるといわれています。
心地の良いマッサージは自律神経のバランスを取り戻し、筋肉の凝りが緩和されます。
触れる事の効果は皮膚にある触覚受容器（レセプター）で刺激をキャッチするC触覚繊維と呼ばれる感情と関わる繊維束のおかげです。
そして
読むエステ 第2回 ”鼻呼吸の重要性“
こんにちは、ケセランパサランです。
鼻からの自然な呼吸は、37兆個ある細胞がエネルギーを作るために必要な酸素を取り入れる重要なシステムです。
普段のマスク生活の中でも日に何回かは鼻からの深呼吸で肺にたっぷりの酸素を取り入れてリフレッシュしてください。
−鼻呼吸のメリット−
⚪︎鼻呼吸で鼻腔内の適度な温度、湿度が保たれる事で空気中の細菌やウイルスを鼻毛や粘膜で吸着し気管や肺を保護します。
⚪
読むエステ ”その場で出来る簡単リフトアップ 頬筋（きょうきん）の筋トレ“
はじめまして、ケセランパサランです。
40年間エステティシャン、インストラクターの仕事で学んだ知識や経験を皆さんに伝えていきたいと思いnoteを始めてみました。
皆さんの日々の美容のヒントになれば嬉しく思います。
第1回目は、コロナ禍のマスク生活で緩んだ頬のリフトアップを紹介します。
①まず鏡の前で笑顔を作ります。
そうすると口角が上がりますよね？
②その上がった口角をもう1段階上に上げる