読むエステ　”その場で出来る簡単リフトアップ　頬筋（きょうきん）の筋トレ“

はじめまして、ケセランパサランです。
40年間エステティシャン、インストラクターの仕事で学んだ知識や経験を皆さんに伝えていきたいと思いnoteを始めてみました。
皆さんの日々の美容のヒントになれば嬉しく思います。

第1回目は、コロナ禍のマスク生活で緩んだ頬のリフトアップを紹介します。

①まず鏡の前で笑顔を作ります。
　そうすると口角が上がりますよね？

②その上がった口角をもう1段階上に上げる形で、頬に力を入れて目の方に近づけます。
そのまま5秒キープ、そして頬を元に戻します。

上記の頬筋トレーニングを5〜6回で1セット、1日2〜3セットを目安に行ってみてください。
毎日継続する方がより効果的です。

このトレーニングで20種類以上の顔にある筋肉（表情筋）を動かす事で血流も良くなり、細胞の栄養吸収が促進されます。是非お試しください!

次回は鼻呼吸の重要性について書いていきたいと思います。