読むエステ　第2回　　”鼻呼吸の重要性“

こんにちは、ケセランパサランです。

鼻からの自然な呼吸は、37兆個ある細胞がエネルギーを作るために必要な酸素を取り入れる重要なシステムです。
普段のマスク生活の中でも日に何回かは鼻からの深呼吸で肺にたっぷりの酸素を取り入れてリフレッシュしてください。

−鼻呼吸のメリット−

⚪︎鼻呼吸で鼻腔内の適度な温度、湿度が保たれる事で空気中の細菌やウイルスを鼻毛や粘膜で吸着し気管や肺を保護します。

⚪︎鼻腔内で生成される一酸化窒素（No）によって血管が拡張され脳や細胞への酸素供給量が増大します。

⚪︎鼻からの深呼吸は肺の中の二酸化炭素の排出をスムーズにします。

反対に口呼吸の場合に注意する事。

⚪︎口から息を吐く事で口腔内が乾燥する。（雑菌が繁殖し口内炎が出来やすくなる）

⚪︎呼吸数が増加してしまい、心拍数が上がる。（過呼吸に繋がる可能性がある）

鼻からの呼吸を意識して多くの酸素を取り込む事は細胞の代謝アップや栄養吸収を高めるアンチエイジングの基本になります。