読むエステ　第６回　概日リズム

ごきげんよう、ケセランパサランです。

体調不良、肌の不調、アレルギーなど生きていると誰もが感じた事があると思います。
病気では無いけれど年齢的な身体のサイクルの変化もあり、メンタルに影響が出る事もあります。
そこで昔から言われている概日（サーディガン）リズムを見直してみるのも方法のひとつです。

全身の細胞が持っているといわれる体内時計のリズムは24時間単位で動いていて、朝に太陽を浴びる事でその体内時計がリセットされる様に出来ています。

⚪︎体内リズムの役割
1.ホルモンの生成、分泌のコントロール
2.細胞の修復
3.血圧の調整
4.腸内細菌の調整
etc

脳と細胞の働きのズレが体調もあると言われていて（時差ボケがその例）、睡眠が一番深くなるとされている午前2時までに眠りにつく生活習慣を心掛けていきたいですね。