メンタルと免疫

こんにちは、ケセランパサランです。

臓器の様に実体が感じられない免疫系は神経、内分泌とコミニュケーションを取る事で細菌、ウイルス等から身体を守ってくれている防御システムです。

⚪︎侵入した異物と初期段階で戦うナチュラル・キラー細胞

ナチュラル・キラー細胞は自然免疫のひとつで、他の自然免疫細胞と協力して身体の中に入って来る異物を長時間のパトロールで排除してくれています。
また、1日に5000個生まれるとされるエラー細胞をシャットアウトし病気にならない為に働いてくれています。

免疫を上げるには、ナチュラル・キラー細胞の活性を高める事が重要です。
ただナチュラル・キラー細胞にも弱点があり、それはメンタルにとても左右されやすい事です。
例えば
①不安、恐怖、ストレスなどメンタルが落ち込むとナチュラル・キラー細胞の活性は弱くなります。
②日中に活発に活動するので、夜になると活動が弱まります。
③筋トレ等の激しい運動の直後は活性が高まりますが、時間が経つとその反動で運動前よりも活性が低下しやすくなります。

産まれる時お母さんの胎盤や産道から貰ってくる免疫は3ヶ月前後で無くなって来ると言われ、その後は自分の免疫で異物と戦っていきます。
あまり神経質にならない程度に、日々意識的に免疫を高める行動をとっていきましょうね。