体が活性・元気になる簡単な方法！

大幅な活性に繋がった

体が元気になる簡単な方法❗
健康は、活力と笑顔があり行動的になれていること。😁

栄養学

お腹いっぱいホルモン

レプチン

食事をして血糖値が上昇していくと脂肪細胞から分泌。

脳の食欲中枢に作用し
食欲抑制してくれる。ストップ！❌⛔

更に、
幸せホルモン🌈のセロトニンが不足すると食欲満足反応が薄れるのです。

幸せホルモンが少ない。いわゆる、不安や心配な気持ちやストレス状態が多い精神的不健康状態だとこれもやはり、体や脳が食物を欲求するので、自制が効きづらい状態なのです。

そこで、
疲れたときやイライラした時、食べると幸福感に満たされるスイーツたちですが、ここにメンタルとフィジカルに反することが発生してしまうのです。🍰🍩🍮

実は、甘いものや炭水化物などの糖質摂取ではあまりお腹いっぱいホルモンはよく働かないのです。

満腹ホルモンは脂質やタンパク質を摂るとより多く分泌されるのが私達のからだなのです。

なので、炭水化物系中心の食事だとついつい食べすぎてしまうのです。💦

スイーツ1個、クッキー1枚のつもりが、もう1個、もう1枚になるのはそんな理由にも関係があるのです。

止められない、抑えられないのはあなたのせいではなく、私達を作ったとされる神様なのです！

自身の自制が効かないのではなく、体が欲するから食べてしまっているのです。

意志が弱いとかではないので、自分に厳しくなりすぎないで大丈夫ですよ。👌

健康や理想の体重になるには、自分に優しくなることです。

そして、
私の思う健康とは我慢より自分に優しく許し、精神的健康とのバランスを考えて身体的健康につなげていくことです。

体は細胞の集まりですが、細胞もまた脂質、アブラです。細胞に異常が出ると症状に現れるので健康ではない状態になっていきます。

病気です。💊🏥🥵

痛みや異変です。

簡単にできること

①健康的なアブラを摂る（特にオメガ3・αリノレン酸）
アマニ油やえごま油やヘンプシードオイル等
ドレッシングを1/3に減らし、少しのソルトをかけオイルを加えて食べるサラダは楽しい会話が生まれる時間になりますよ！

②どんな食事のときも最後に「　美味しかった　」とつぶやく。

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アメリカ予防医学第一人者でもある機能性医学ドクター・栄養士の下で現在も勉学継続中。研究センターへコロナ実態情報提供もしながら、一般の方・治療院向けに指導実施中。
👉英語圏は日本の情報10倍
🖐古い情報蔓延の日本健康ネット社会
👍3年以上生活習慣病悩み専門
2000年から香港移住し東洋医学お粥修得済

1日でも早く回復・改善方法に出会えますように。

◆あなたは１人ではないです。◆

連絡先：em2masa@gmail.com
担当者：マサ

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