手先から姿勢を変える

おはようございます🙋‍♂️

皆さんは毎日、自己メンテナンスの習慣をお持ちでしょうか?

それぞれだと思いますが、私は手を使うテニスを長年やっているせいか、手先から全身を効率よくメンテナンスする方法がしっくりきます。

毎朝🌅四股踏みや開脚をおこなう前に、雑巾を絞るようなツイストストレッチを先におこないます。

上2枚の写真が良い例で、下2枚の写真が悪い例です。

良い例

手前の指第2関節が平行に揃っている

ツイスト棒が手のひらにベッタリくっついている

悪い例

手前の指第2関節がやや揃っていない

ツイスト棒が手のひらから離れている

良い例のほうが悪い例に比べて、指先に向け適度に曲げて伸ばし腕を捻ることができる。

結果、腕の中心から水平に動く・背骨の湾曲を抑え垂直に立てれる・肩甲骨を内側下へ寄せれる。

この動作を基準にしてから、様々な動作をおこなうと姿勢が変わっていきます。

そして良い動きが、できるようになります。

テニスのグリップやスマホを持っているときに、どのように持っているのかチェックしてみましょう。

それでは、また会いましょう😄🍀