2021年2月の記事一覧
いまから10秒後に始められるマインドフルネス瞑想（あと9秒）。
はい、あと8秒。
いまから坐って（坐らなくても）、
背筋を伸ばしてリラックス。
あと6秒たったら
気持ちも、気分も、考えも、
今はいったんわきに置いて、
呼吸だけを観察します。
長いか。短いか。深いか、浅いか。
あと2秒。
それじゃ、息吐いて、目を閉じて。
……というくらい、簡単なんです。
わざわざこんな場所に行かなくても大丈夫。
（どこだよここ）
でも、いちども瞑想を体験したこ
目を開く瞑想と、目を閉じる瞑想。正しいのはどっち？
マインドフルネス瞑想、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、もちろん坐禅。
世の中いろんな瞑想あるけれど。
瞑想のトレーニングを始めて、しばらくすると気になってくるのが、瞑想中に目を開けたほうがいいのか、閉じたほうがいいのかと言う問題です。
これ、瞑想やったことがない人には何のことだか全くわからないだろうし、目を開ける閉じるがそんなに重要な問題なのか意味がわからないと思うのだけれど、瞑想に親しんで
今日こそ 「マインドフルネス瞑想って嘘くさい」、に決着を。
前置きをしますと、僕自身は2007年に禅宗の坐禅と出会ってから、坐禅とマインドフルネス瞑想を習慣化している人間です。現在では小説家／脚本家として仕事をしつつ、子育てしつつ、そのなかで毎日１時間以上瞑想をして生活しています。その実体験からこの記事を書いています。
そして結論から言うと、
マインドフルネス瞑想は
フィットネス化した瞑想です。
別に僕がくだした結論ではなくて、ハーバード大学、スタンフ