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ゆーき
2024年2月17日 11:40
マラソン大会に参加したことあるランナーなら一度は悩んだことあるんじゃないですか？トイレ問題なぜあんなに行きたくなるんだろう…朝から何回トイレに行ってもスタート直前で尿意が…ランニング歴15年、マラソン大会に十数回出場しましたが、これと言った解決策は見つかっていません。それでも当日最大限できることについてまとまました。実際にぼくがやったことを時系列で記事にします。この記事でわかること
2024年2月16日 14:59
各地で毎週のようにマラソン大会が開催されています。走るばかりに気を取られていませんか？トレーニングだけに集中してないですか？トレーニングと同じくらいに大切になるのが補給。マラソンを走りながらの補給です。体内に蓄えられたエネルギー（糖質）だけで42.195kmを走り切ることは不可能。体重60kgの人がマラソンを走り切るのに必要なエネルギーは約2500kcalです。糖質は体内に約400g、
2024年2月14日 15:49
マラソンシーズンど真ん中ですね。ぼくのフォロワーさんもいろんな大会で結果を出されてます。今日はマラソン大会前日にすることを記事にしました。トレーニングや食事以外のことです。例えば電車の時刻表チェックや受付時間など。極端に言いますが、会場に辿り着けなければ走れません。トレーニングや食事以外で準備することをまとめました。この記事でわかること・マラソン前日にすることこの記事は陸上未経験
2024年2月12日 10:43
ランニングが生活の一部になっている方はランニングウォッチを愛用しているはず。そこでひとつ疑問が生まれました。ランニングウォッチの予想タイムは正確か？ぼくはCOROSというメーカーのランニングウォッチを愛用しています。このウォッチでは5km、10km、ハーフ、フルの予想タイムが出るんです。おそらくGarminやSUUNTOなど他のメーカーも出るのかな？（使ったことないのでわかりません）
2024年2月10日 12:30
マラソン大会に出たことあるランナーは経験あるはず。給水所で手が滑った。水が取れない。補給食が取れない。手袋をして走ってませんか？マラソン大会は冬に開催されることが多いので手袋は必須。手袋は手袋でもマラソン大会にピッタリの手袋があるんです。ランニング歴15年、マラソンやトレイルランニングの大会に20回以上出てきた山猿が出した答えが「フィンガーレス手袋」です。この記事でわかること・フィン
2024年2月8日 09:43
マラソン大会でタイムを測る方法のひとつにランナーズチップがあります。こんなやつ。ランナーズチップ、事前に募集要項と一緒に郵送されることがほとんどです。だからマラソン大会前日までにつけておきましょう。当日はバタバタしてつける時間がなくなるかもしれませんからね。今日はランナーズチップの取付方法を解説します。この記事でわかること・ランナーズチップの取付方この記事は陸上未経験サブ3ランナーの
2024年2月6日 06:03
マラソンのあと「乳首」が痛い！こんな経験ありませんか？ぼくはあります。痛いどころか血が出ました（大出血祭り）。こうなるとマラソンどころじゃありません。痛くて走れない。走ることに集中できなくなるんです。こんな辛い経験から、マラソンから乳首を守る方法を見つけました。今日はそんな記事を書きます。この記事でわかること・マラソンから乳首を守る方法この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」
2024年2月4日 06:26
トレーニングしてる人が必ずと言っていいほど悩むこと。プロテインはどれを選べばいいの？今日はそんな悩みを解決します。ズバリ！「プロテイン含有量で選べ」ぼくは高校野球をしてた頃から20年間プロテインを飲み続けています。現在36歳。そんなぼくが最高のプロテインに出会ったので紹介しますね。この記事でわかること・迷ったら買うべきプロテインこの記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が
2024年2月2日 10:48
マラソン大会を走るにあたり、必ず付けるものがあります。そう、ゼッケン。あなたはゼッケンをどうやって付けますか？安全ピンって思ったでしょ？安全ピンにはデメリットがあるんです。お気に入りのウェアに穴があく。嫌ですよね？ぼくは嫌です。せっかくチームで作ったお気に入りのウェアで走るんだから。今日はそんな問題を解決するため記事にしました。この記事でわかること・ウェアを安全ピンから守る方
2024年1月31日 08:08
ズバリ、5kmTT（タイムトライアル）でタイムを伸ばす方法を書きます。結論はネガティブスプリット本格的にマラソントレーニングに取り組んでいる方は5kmのTTもやってます。理由は短い距離が速くならないとマラソンタイムも速くならないと分かっているから。今回ぼくが5km TTをやって1ヶ月で6秒短縮した方法をお伝えします。この記事でわかること・5kmTTのタイムを短縮する方法この記
