#毎日note
【読書レビュー】『濃縮睡眠メソッド』#1
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の「1章 睡眠に対する意識を改革しよう」をレビューしたいと思います。
参考になった部分を記録しておきたいと思います。
睡眠は量ではなく質例え短時間でも、睡眠の質が高ければ、疲れは取れて、パフォーマンスの高い生活ができる
✔ 就寝時間帯より、いかにはやく深い眠りに到達するかが重要
✔ ゴールデンタイムと言われる22～2時が最も良質
１日３分 寝る前のぐっすりストレッチ
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
睡眠改善に取り組んでますが、今回はこちらの本を読みました。
良い睡眠のためには、深部体温を上げてから下げる事が重要だそうです。
そのためのストレッチとして、下記が紹介されています。
①1分間、首にシャワーを当ててマッサージ1. 少し熱めの湯を当てながら、両手を組む
2. 組んだ手の親指で、首の側面を親指でマッサージする
(シャワーでなくて、湯船
【読書レビュー】『最高の体調』#7
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の第6章および最終章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
長くなってしまいましたが、今回でこの本のレビューは最後となります。今回も学んだ内容の要約をメインにレビューを書きます。
第6章 最高の人生 ~マインドフルネスと畏敬~
マインドフルネスマインドフルネスとは、自分が今どんな状態にあるのかを「自己観察
【聴く読書】『学び効率が最大化するインプット大全』#1
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回、「Audible」で聴いた本の感想として紹介するのはこちらの本です。印象に残った内容を少し紹介します。
情報を宅配便化する
情報収集の効率化として、情報を宅配便化する方法。これが便利だと思ったので、内容を少し抜粋して紹介してみようと思います。
宅配便化というのは、その言葉通り、情報を届けてもらう（自動的に情報収集ができる）ようにしてしまうこ
【読書レビュー】『最高の体調』#6
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、下記書籍の第5章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
前回同様、学んだ内容の要約をメインにレビューを書きます。
第5章 最高の仕事 ~ルールとフィードバック~
仕事は遊びだと思ってやる「仕事はつまらない、楽しくない」
そう思うこともありますよね。狩猟採集社会では、日々の仕事を遊びに近いイメージで捉えていたそう
【読書レビュー】『最高の体調』#5
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は下記書籍の第4章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
こちらの書籍のレビューを引っ張り過ぎてしまってますが、あと2回で終わる予定です(反省)
以降は、学んだ内容の要約メインで書きます。
第4章 最高のメンタル ~価値観を見定める~
不安が心身の機能を低下させる不安も現代病
不安がもたらす心身への影響は大きい
【YouTube】「【新】フェルミ漫画大学」がスゴい！
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
以前、下記の投稿内で動画による本の解説に驚かされたということを書きました。
それ以来、同様の動画が気になりだして、最近見始めたのがこちら↓です。
ご存じの方も多いかもしれません。パッと見、よく見る感じのアニメかと思いましたが、内容は凄いです！
しっかりと本(主にビジネス書)の内容を解説されています。
ザックリと概要を説明すると、こんな↓感じで
【読書レビュー】『最高の体調』＃４
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
少し間が空きましたが、今回は下記書籍の第３章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
第３章 最高の睡眠 ~光をコントロールする~
３章は睡眠について。例によって簡単に要約しながら、感想を付け加えたいと思います。
眠気に最も効果のある対策は昼寝カフェインを取ってから、15分～20分寝るのが良い
やはり、どうしても眠い時に
聴く読書Audibleを継続することにしました
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
登録していたAudibleの２ヶ月間無料お試しが終わりました。
以前の記事はこちら↓
ビジネス書を２冊、ポッドキャストを１つ聴きました。
試した結論としては、凄く良いと思います。
何かの作業中にも問題なく聴けるので、これは続ける価値があるかなと思い、解約せずにそのまま続けてみることにしました。
Audibleについて
さて、Audibleにつ
読書のアウトプット方法は色々
いつもお読み頂き、ありがとうございます。
読書のアウトプットには色んな方法があります。
✔ noteなどのブログに投稿する
✔ Notionにデータベース化する
✔ 手書きのノートに記録する
✔ パワーポイント1枚にまとめる
✔ マインドマップとして書き残す
などなど
私は、文字でのアウトプットを中心に考えることが多かったのですが、先日、↓のYoutubeを視聴しました。
Youtubeに
【読書レビュー】『最高の体調』＃３
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は下記書籍の第２章のレビューです。
（まんがでわかる～の方をメインに読みました）
第２章 最高の環境 ~自然と触れ合う~
いつものように簡単に内容のポイントを要約しながら、
感想を付け加えたいと思います。
自然の癒し効果自然とのふれあいによって、気持ちが穏やかになり、副交感神経が活性化する
うつ病や高血圧の人も週１回、30分自然の中にいる
