笑顔は自分へのギフトです。セロトニン（顔ヨガ）

おはようございます♪るんるん♪
何だか心がスッキリしない。後ろ向きな自分が居るとしたら、ちょっとこんなお話聞いてみてください。そして手元に鏡を用意してみて。今の自分の姿を覗いてみてくださいね〜。どんな表情していますか？　HAPPY FRIDAY！！！

HAPPY セロトニンホルモン  HAPPY

ロブスターと人間の神経の仕組みは似ていると言われています。
ロブスターにも地位があり、良い住環境を得るために常にサバイバルするようです。

戦い方
Level１　睨みあう　👁眼力　→負けて逃げる
Level２　ダンスバトル　身体の表現　→負けて逃げる
Level３　戦い　　力の対決　→負けて逃げる
Level４　戦い　　命を懸けた対決

４段階があるようで、Level４は命を落とすことになるので退陣する姿はないとしても　他は→負けて逃げるです。

　セロトニンが分泌されるべき脳内の働きは、ネガティブよりポジティブを活発にしたり、顔つきや姿勢に大いに役立つと証明されています。
しかし首をすくめて、背中を丸めて退陣する姿勢になる。これを繰り返すと負け癖が身について心はマイナスになり顔の表情も暗くなり、姿勢も下向きになる。

あの人は遠くから存在を確認できて自信に満ちた目の輝き、口角が上がり、肩幅が広い姿勢！この人が負けるとは思えない！という人がいませんか？正にセロトニンをしっかり理解して味方にしています！

セロトニンは睡眠中は活動しませんので目覚めたらHAPPYというのもセロトニンさんと共に「おはようございま〜〜す」ですね☀️この朝の目覚めを感動するのに、私は部屋のカーテンを遮光にしています。デジタルの光とか沢山ありますよね。これもできるだけ目隠しして眠るとグッスリ、自律神経を寝ながら整えちゃいましょう！

朝のルーティン

①太陽の光をたっぷり浴びる生活にするといいですね。（植物と共に太陽を意識すると太陽の有り難みを実感できます）
②呼吸（ウジャイー呼吸）と身体（太陽礼拝A）を動かしていくとやる気が増してきますね。
③大豆たんぱく質（味噌汁、納豆）、ヨーグルト（乳）、ビタミン（バナナ）の朝メニュー

夜のルーティン

①眠る前に肯定的なマインドで自分にアドバイスする。（今日一日、そしていつも頑張っている自分にありがとう）
②お風呂にゆったり浸かってリラックス
③お味噌汁（大豆発酵食品）アレンジを楽しむ。明日の便通へのサポートでもあります。
④お腹一杯の時は身体を動かす
（育児中は常に娘たちは食後のダンス日課でしていました。歌って踊る。😂）
⑤ストレスフリーには会話をして行きましょう！

毎日のルーティンを当たり前にやると、頭の良い子を育てますよ！

笑顔は自分へのギフトです（顔ヨガ）

周囲に与える影響はそれは無限のエネルギーパワーです！笑顔で損することはないですよ！鏡を覗いてみて、口角上向きですか？下向きの場合は３日間上に引き上げてみてください。マスクの下でずっと上げておくのです。3日だけでも効果あります。
顔ヨガでは眼の力、口角アップ、頭のマッサージ、ほうれい線アップなどやりますが、セロトニン分泌も促せます！年齢に関係なく人生を明るくする自分へのギフトはSMILE 笑顔です。

優しさ　路をつなぐヨガ
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

今日も笑って！あなたは輝いています。
shanti shanti shantih…