#肩こり
肩の疲れをとりたいときのストレッチ
デスクワークや運転、家事など、長時間続くと肩がバキバキです。
そんなときは、このストレッチをします。
肩まわりをとにかく伸ばします。
腕も、脇の下も伸びるストレッチです。
スッキリして気持ちがいいですよ。
YouTubeでは、簡単にできるストレッチをあれこれ紹介しています。
むずかしいのは動画では分かりにくいですし、そもそも続けられません。
できそう、やる、続けてみる。
これを大事にしたいので
背中と肩をゆるめた後に、引き締める
ガッチガチの背中と肩を、じんわりとゆるめます。
せっかくだから、ゆるめた後は引き締めます。
お尻の引き締めです。
できるだけ、この時もゆっくりとおこないます。
効果絶大です。
ちょっと動きを足すと、べつの効果も高まります。
一石二鳥のストレッチが好きです。
ゆるめる動きだけでも、ぜひやってみてください。
コリがほぐれると、ラクになります。
コリのあるまま布団に入ると、よく眠れませんよ。
し
ふだんやらないポーズで身体リセット
こんな体勢ふだんやらないよね。
だから、いいんです。
ふだんやらないポーズで、身体をリセットしましょう。
肩まわりがほぐれて、全身の血行促進にもなります。
リフレッシュにも有効です。
おうち時間にいかがですか。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
デスクワーカーのための【休憩中コリほぐしストレッチ動画】
デスクワーカーのための〈休憩中コリほぐしストレッチ動画〉発売です。
座っている姿勢はラクに感じますが、身体にとってはそうではありません。
人の身体は、ずっと座るための構造にはなっていないのです。
座っている時間が長くなるほど、身体はガチガチになってしまいます。
座っていると、30分で血流は70％も悪くなります。
コリや痛み、むくみ、冷えが出てきます。
気持ちがそこに向いてしまい、仕事にも全集中
肩のコリをゆるめて快眠
肩回りの筋肉を、
しっかり伸ばすと気持ちがいいです。
しっかり伸ばして、
肩の力を解いてあげましょう。
１日集中して仕事をしていると
筋肉も固くなってしまいます。
伸ばしてやわらかくなると
こりも和らぎ、血流も改善します。
こりのないやわらかい身体は、
快眠できる身体です。
動画のストレッチは、
よくレッスンでもやっています。
肩が緊張してこり固まっている人も
すごく多いからです。