アイデアの作り方のコツは『 ぼーっとする 』 時間も大切 ♪

昨日こんなツイートをしました。

今日は"ぼーっとしよう"これは良いアウトプットをするには大切なこと。たまにコーヒーを飲んだり散歩してる時にアイデアが浮かぶ事があります。これはデフォルトモードネットワークというぼーっとしてる時に活性化する神経回路が稼働している状態。常にエンジン全開じゃなくたまには"ぼーっとしよう♪"

— ヨーペイ🌈識学社内講師📝読むだけで心がジワジワ強くなる🔥🔥🔥 (@yopeimiyagawa) December 14, 2020

今日は、
ぼーっと過ごしてしまった…

たまにこんな時ありませんか？

でも実はコレ、
良いことなんです！

■結論

ぼーっとすることも、
アウトプットなんです！

■デフォルトモードネットワーク

デフォルトモードネットワーク、
略してDMN。

TMネットワークみたいですね（笑）

これは、
ぼんやりしているときに
活性化する神経回路。

コーヒーを飲んだり、
ぼんやり散歩しているときなどに、
DMNは活性化します。

逆に、
何かに集中している時は、
非活性化状態。

ぼーっとすることは、
このデフォルトモードネットワークが
活発していることになります。

ちなみに、
DMNの主な役割は、
リスクへの備えと情報整理。

例えるならば、

一つ目は車のアイドリングのように、
いつでもすぐに走れるという
スタンバイ状態です。

二つ目は、
脳内にたまっている情報を
整理してくれてくれるというもの。

実は何かをひらめくときの、
脳の状態とぼーっとしているときの
状態はほぼ同じなのだそうです。

■創造性の４Ｂ

・Bathroom（お風呂、トイレ）

・Bus（バス、移動中）

・Bed（睡眠中、寝る前、起床時）

・Bar（お酒を飲んでるとき）

この四つは、
アイデアが生まれやすい
場所と言われてます。

アイデアを考えるときは、
脳をフル活動させているイメージですが、
実はこのDMN状態をつくることが
とても大切なんですね。

しかし、
現代社会では多くの人が、
ぼーっとできるときにスマホを見たり、
ゲーム、テレビをしてしまいます。

この行動は、
常に脳を使い続けることになるので、
結果的に脳疲労を引き起こすことに
つながりかねません。

体の疲労は脳疲労とも言います。

他にもDMNが活性化しすぎると、
頭がぼんやりして集中力が低下したり、
不安にさいなまれることがあります。

■DMNは大飯喰らい

DMNは脳の総エネルギーの
60～80％を占めるので、
DMNが働きすぎると、
脳のエネルギーがなくなって、
疲れを感じやすくなるそうです。

お盆休みボケや正月休みボケは、
もしかするとDMNが原因なのかもしれません。

いつもぼーっとしてる感じの人が、
気だるそうにしてるのは、
DMNの影響で脳のエネルギーが
奪われるという悪循環に
陥っている可能性もありますね…

ぼーっとするのが難しい人は、
意識的に瞑想などを日々の
習慣に取り入れるのも脳を休める
ためには有効だと思います。

■まとめ

アイデアが欲しい時は、
『ぼーっとする』ことで、
DMNを活性化させられます。
その為にも空き時間は、
スマホやゲームに無駄なエネルギーを
使わないように心がけましょう！

実践がむずかしいときは、
創造性の４Ｂと言われている
場所に移動するのが一番簡単で、
オススメかもしれませんね♪

参考文献：樺沢紫苑（著）
『アウトプット大全』
２０１８年P１４０－P１４３

学びを結果に変えるアウトプット大全