男性も女性もホルモンバランスに左右されて生きている。
特に女性は毎月、激しくアップダウンを繰り返して振り回されがち。
その激しい波をコントロールして
穏やかな波に整えることができるよ。
#生理痛緩和 #生理痛改善 したい方
更年期が怖い、いままさに苦しい方
産後のホルモン乱れにより気分が落ち込みがちな方へ伝えたい。
月経周期をコントロールしている
５つのホルモンがあるよ。
●ゴナドトロピン
性腺刺激ホルモン、脳の下垂体から分泌。
卵巣に作用する。
●FSH（卵胞刺激ホルモン）
卵巣で卵胞に働きエストロゲンを分泌させ、卵胞を発育する。
●LH（黄体化ホルモン、黄体形成ホルモン）
卵胞が大きくなりエストロゲンが増えると、下垂体から分泌される。
排卵し、卵胞は黄体になる。
LHはさらに、黄体に働いてプロゲステロンを分泌させる
●エストロゲン（卵胞ホルモン）
FSHとLHの刺激により卵胞で作られる。
血液中のエストラジオール濃度が200pg/mL以下くらいまで上昇すると、視床下部から
GnRHの分泌や、下垂体からのFSHの分泌を抑えるように働く。
さらに200〜300pg/mLの高値になると、下垂体からLHが多量に分泌される。
これにより排卵する。
●プロゲステロン（黄体ホルモン）
排卵した卵子が受精せずに、子宮内膜に着床しないと、黄体はしぼんで
白体となりプロゲステロンの分泌もなくなる。
肥厚していた子宮内膜は脱落（生理）
エストロゲンは本来恒常性を保つ役割をしてくれている、ホルモン分泌が減ると
体重がいきなり増えたりする。
（空腹を感じにくくする働きもしてくれている）
エストロゲンの急降下で頭痛など不調を引き起こす、気をつけたい時期
①出産後
②月経開始２〜３日前から月経２日目くらいまで
③更年期
関節痛、関節リウマチ
手首、足首、手足の指などの末端の関節に現れやすい。
白血球などの免疫細胞が、過剰に働き自分の細胞を攻撃してしまう
自己免疫疾患。
妊娠期はエストロゲンが大量に分泌することで子宮にいる胎児を
異物として攻撃しないように働いているのだ。
授乳中はプロラクチンというホルモンの分泌により
次の妊娠が起こらないようにエストロゲンが減少。
私たち女性が元気に美しくいられるために必要な【エストロゲンをどうやって激減をさせないか】がキーポイント！
加齢とともに減ってしまうのは事実。
だけどね、乱降下ではなく
ゆるやかに下っていくことが大切なんだねー！
オススメの女性ホルモン活性化&女性ホルモン補充法をご紹介します♪
•太白ごま油で全身くまなくセルフマッサージ
体内では常に活性酸素が発生し細胞が酸化され、老化が進んでいます。
活性酸素が増えると、肝臓の働きが鈍くなり肝機能が低下し、だるさ・肌 のハリが無くなったり動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールが増え、生活習慣病にかかりやすくなります。
活性酸素が過剰にたまると、老化やガンの要因になると言われています。
ごまには、ゴマリグナン抗酸化物質が含まれていて、有害な活性酸素の働きを抑え、老化防止に有効と言われています。
特に脂質の酸化を防ぐ働きがあり、ごま油が他の油より酸化しにくいのは「ゴマリグナン」のおかげ。
また、「ゴマリグナン」は、植物性エストロゲンという女性ホルモンの一種でもあり、ホルモンへの作用も効果が高いと言われています。
特に更年期の女性のホルモンバランスを整え、更年期障害を改善する効果があるのです。？
私は毎日お風呂上がりに太白ゴマ油で
【膣ケア】をしています♪
オイルでうがいをしたり、耳の中に垂らしたり
#アーユルヴェーダ の知恵で使い方色々！
経産婦は、初産婦に比べ、関節リウマチになりづらい
エストロゲンの血中濃度が低い状態が続く出産後の１年間を無事に経過すれば
妊娠中の10,000pg/mLという非常なエストロゲン高値の恩恵を
その後10〜20年間受け続けることができる、ということ！！
月経周期によるエストロゲン乱降下が、妊娠期授乳期含めて約２年間ないこと。
出産経験がない人と比べて、2人の母は４年間分のリスクが低くなる。
というデータから、わかるように
現代人は、みんな月経の回数が多くて
生殖器官を酷使していて
ホルモンの波が激しく、アップダウンに苦しんでいるのだ。
妊娠した方が良いという話ではなく
生理が多いなりのセルフケアが必要なんだよという話。
２つ目にオススメなのが
•推し活
えー！？爆笑
ではなくて、本気で言ってます。
アイドル、俳優、2次元のキャラでも良い
この人を見ると癒される
この人が頑張ってる姿に勇気がもらえる
この人の笑顔に救われる
そんな存在がいるだけで
心強いんです。
しかも、ドキドキさせてくれて
女性ホルモン活性化してくれる、なんて最高なんだ！
私の推しは『BTS』
特にグクとホビペンなんだ♪
彼らを見てるとね、母性ホルモンも補給できて
少女の心も取り戻せるんだよね。
マインドフルネスにしてくれて
未来への楽しみも提供してくれるんだ。
私は小学生の息子達がいるんだけどね
『子育て』が愛情ホルモン活性につながっていたことに気がついたの。
親離れ、子離れしていく中で、少し寂しさがあって
それを埋めてくれたのが【BTS】だった。
という気がしているよ笑
ホルモンバランスを整えて、より生きやすく。
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