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信じられないほど健康な人がしている3つの習慣

信じられないほど健康な人がしている3つの習慣

私は、自分自身を一般的に健康な人間だと考えています。
定期的に運動し、野菜や果物をふんだんに使ったバランスの良い食事をし、水をたくさん飲み、良質な睡眠をとっています。

でも世界で最も健康な人の一人なのでしょうか？
と聞かれたら決してそうではありません。

私は常に心配性で、コーヒーもよく飲むし
自分を酷使し、完璧主義者の傾向に支配されていることもあります。笑

私は、皆さんと同じように、前日より

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セルフケアのすすめ

セルフケアのすすめ

またまた出ました「セルフケア」
セルフケアって何？まさにその通りの意味です。
セルフケアは、身体的、感情的、
そして精神的な幸福感を感じるのを助けてくれます。
もちろん、経済的、精神的な側面も重要ですが、
この3つほどではありません。

今回は簡単なセルフケアのポイントをお伝えします♪

よく食べる

「EAT WELL！LIVE WELL！」Ajinomoto♪
その通りです！よく食べなければ

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健康的なライフスタイルを送るための10の簡単な方法

健康的なライフスタイルを送るための10の簡単な方法

健康は財産であり、健康で充実した人生を送るためには、
自分の体を大切にすることが大切です。

しかし、忙しいスケジュールや厳しいライフスタイルの中で、
健康を優先させることは難しいかもしれません。

今回は、毎日の生活に簡単に取り入れることができる、
健康増進のための10の方法をご紹介します。

１、十分な睡眠をとる

健康を維持するためには、十分な睡眠をとることが重要です。
睡眠不足は、体重増加

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睡眠が大切な10の理由

睡眠が大切な10の理由

睡眠は私たちの生活に欠かせないものですが、
その重要性はあまり知られておらず、過小評価されがちです。

睡眠は、私たちの身体的、精神的、感情的な幸福のために不可欠です。
十分な睡眠がとれていないと、気力、体力、認知機能など、
私たちの健康全般に多大な影響を及ぼす可能性があります。

今日のページは、
睡眠が非常に重要である10の理由を発見することができます。

体の修復と回復を助ける

睡眠中は、

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心と体の健康に欠かせない睡眠の重要性

心と体の健康に欠かせない睡眠の重要性

睡眠は、心身の健康維持に欠かせない自然で重要なプロセスです。
私たちの日常生活の中で重要な位置を占めており、
成人は毎晩7～9時間の睡眠をとることが推奨されています。

しかし、残念ながら、多くの人が十分な睡眠をとれておらず
その結果、健康や幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

身体の健康

睡眠の最も重要な効果のひとつは、
身体の回復と修復を助けることです。

睡眠中、体内では成長ホルモ

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