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初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
ダンベルとバーベルと懸垂が出来る環境があれば行えるプログラムです。
トレーニング頻度は週1〜6回から選べますので、それぞれのご都合に合わせた頻度を選択してトレーニングを行って下さい。週1〜2回の場合でも、トレーニング時間45～60分程度で出来る内容です(インターバルを詰めれば30分で終わります)。
本プログラムにおいて、
です。無理をせず、"正しいフォームで行える重量"から始めてください。少し
【男性にも知ってほしい】多くの筋トレ女子が思っていること、知っておくべきこと。
はじめてnoteを書きます。おふうと申します。
簡単に自己紹介をさせていただくと、わたしは普段Twitterで、おふう（＠ofu_trainee）というアカウントでゆるく筋トレの日々についてツイートしている、いたってふつうの筋トレが趣味の女性です。
筋トレは、令和のスタートと同時期に本格的に始めて、今では週２回程度のペースで大手フィットネスジムにて、マシントレーニングをメインに行っています。