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塾講師が実践する朝活と夜活【完結】

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仕事に全力になるためには、出勤前と出勤後の過ごし方が重要です。朝活と夜活の流れから、項目ごとに丁寧に解説していきます。
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#夜活

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朝活と夜活の話13【最終回】

朝活と夜活の話13【最終回】

前回はケトルについてお話しました。暑いこの時期でもお湯で過ごしています。発汗が促されて最終的には涼しくなるのかなと思い、継続しています。

今日は、今後の朝活と夜活の方針についてお話して、この記事を締めようと思います。

今後の朝活現在の勤務時間が13：30～23：00という繁忙期を迎えているので、朝活の時間が減っています。

12：00には職場に着いていたい事、睡眠時間は6時間確保したい事を考え

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朝活と夜活の話10

朝活と夜活の話10

前回は二度寝をしてしまった時の朝活の内容をお話しました。

私の勤務時間の性質上、寝る時間が遅くなりがちです。

なるべく夜活は短くして、夜に出来る事は朝に回して、朝活を充実させていきたいと思います。

今回は、朝活の時に時間を意外と取られてしまうものと、その対処法についてお話していこうと思います。

Twitter、LINEいわゆるSNSと呼ばれる物ですね。これは本当に時間があっという間になくな

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朝活と夜活の話8

朝活と夜活の話8

前回は休日の過ごし方についてお話しました。用事が入ってもなるべく「リズムを崩さないように意識しています。

今回は、現時点での朝活、夜活で心がけている事をお話します。

朝は遅くても10時30分には起きる以前は9時までに起きる事を意識していましたが、寝不足でパフォーマンスが落ちる事があったので、時間を変更しました。

今の職場は火曜日の仕事が終わった後、飲み会があります。これが大体朝の4時までやっ

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朝活と夜活の話7

朝活と夜活の話7

前回は夜活についてお話しました。夜は睡眠時間も考えてあまり長く起きないように気を付けています。

今回は休日の過ごし方についてお話します。

休日午前編8：30　起床

8：35　換気、歯磨き、髭剃り、洗顔

このあたりは平日とほぼ変わりません。

8：40　お湯を飲みながらnoteタイム

今までは筋トレと散歩を終えてからnoteを書いていましたが、起きてすぐの運動は負担がかかると聞いた事がある

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朝活と夜活の話6

朝活と夜活の話6

前回は散歩から帰宅してからの流れを書きました。noteを書くときに気を付けていることや、食事についてもお話しました。

今回は夜活についてお話します。

23：00　指導終了今は17時～23時まで指導を行っています。指導後は引継ぎと掃除を行います。指導の合間に、引継ぎの内容をまとめています。基本的には伝えたい事と聞きたい事でまとめています。

それでもかかるときは一時間ほどかかります。

その後、

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朝活と夜活の話1

朝活と夜活の話1

今日は、以前の私の生活リズムと、朝活と夜活を始めた生活リズムを紹介します。まずは平日の話をして、休日はまた別の機会でご紹介します。

前の夜型生活リズム塾講師は不規則な生活リズムになりがちです。朝活を始める前の私の生活リズムは以下の通りでした。

15：00　起床

15：30　出勤

16：00　教室到着、準備、保護者連絡等

17：00　指導開始

23：00　指導終了、引継ぎ、掃除等

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