朝活と夜活の話8

前回は休日の過ごし方についてお話しました。用事が入ってもなるべく「リズムを崩さないように意識しています。

今回は、現時点での朝活、夜活で心がけている事をお話します。

朝は遅くても10時30分には起きる

以前は9時までに起きる事を意識していましたが、寝不足でパフォーマンスが落ちる事があったので、時間を変更しました。

今の職場は火曜日の仕事が終わった後、飲み会があります。これが大体朝の4時までやっています。

その後、家計簿をつけて入浴すると5時くらいになります。そこから就寝しています。

睡眠時間は最低でも4時間30分は確保したいので、今は夜活は家計簿と入浴しか行っていません。

しかし、二度寝をして昼過ぎまで寝てしまう事も多いので、睡眠の質を上げる事も視野に入れないといけません。

食事は1日1食を夜に食べる

1日3食は私の生活リズムで考えると回数が多いと感じ、朝、昼、夜のどこか1度だけ食事をしようと切り替えました。

人によって違いはありますが、今のところ夜だけ食べるのがリズムに合っていると感じました。

そして、一番合っていなかったのが朝でした。

理由は、朝食べると血糖値が上がり、眠くなってしまう事。

夜にお腹が空いてしまうので2食食べてしまう事になるからです。

昼も悪くは無かったのですが、出発前にバタバタするのが嫌だった事。

外食をするとお金もかかるし、教室で歯を磨くという行為が増えてしまうのが、あずましくない（北海道の方言。落ち着かないという意味です）と感じ、夜に落ち着きました。

夜は月見うどん、豆腐、もずくを食べています。

たまに外食もしますが1000円以内にしようと気を付けています。毎日は出来ませんが、我慢はしないように気を付けています。

この辺はまだまだ考える余地がありそうなので、新しい方法を思いついたら実践していこうと考えています。

朝活は手段であり目的ではない

これは最近気づいた事です。朝活の充実は何のために行っているのか、ふと考えました。

朝活を始めるようになってから、家での時間が充実するようになりましたし、以前のように寝て起きるだけの場所では無くなっています。

家の時間を充実させることで、仕事の質を上げようと考えるようになりました。

朝活でやる事は決めていますが、それが自分にとって負担にならないように回数や強度を調整しています。

朝活と夜活はまだまだ模索の段階ですが、確実に良くなっていると思います。

おわりに

次回は二度寝をしてしまった時の朝活の内容をお話していこうと思います。

写真は散歩で撮りました。