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仕事・副業が終わったらやっておきたい習慣を紹介！

バーチャルオフィスお役立ちブログ

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仕事終わりとなるとつい何もしたくない状態に陥ったりしませんか？
実は、それは緊張の糸が切れてリラックス状態になるのが理由なんです。
しかしいつまでもリラックス状態ではいられないのが社会人です。

明日が休日であるならばそのままでも良いかもしれませんが
平日ならば仕事があるのでダラダラしてるわけにはいきません。
しかし、どうやったら明日も良い感じの仕事が出来るかが問題ですよね。

そこで、この記事で仕事終わりにオススメな習慣を紹介したいと思います！
これらの習慣を身につけることによってこれからの生活も良くなりますよ！

仕事を始める前にやっておきたいことは別の記事に掲載しています！
良ければそちらとも合わせて読んでいただけたらと思います！

なぜ仕事終わりになるとリラックスするのか

テレワークでもオフィスでも仕事が終わると何故か眠くなったりしますね。
上でも挙げた通り、リラックス状態になるのが原因なのです。
人間には交感神経と副交感神経という二つの神経があります。

リラックス状態とは副交感神経が活発になって無気力になることです。
やらなければならないことが終わったことで何もしたくなくなります。
言い換えるとストレスから解放された状態がリラックス状態です。

休息をとるのなら確かにリラックス状態の方が好ましいです。
しかし、何もしない＝効率的な回復というわけではありません。
何もしないだけでは疲れが取れないという点も事実です。

仕事終わりにオススメの習慣

では、明日の為にも是非ともやっておきたい習慣とはなんでしょうか？
習慣は人によって見につく時間が短かったり長かったりします。
それでも身につけて欲しい習慣をいくつかご紹介します！

明日の予定を考える＆作る

実は、明日の予定を考えるだけで気持ちがグッと楽になるんですよ！
そこまで緻密に計画を立てなくても大丈夫です！
「朝起きたらこれやろう」「仕事前にあれしよう」ぐらいで良いんです！

予定を立ててから寝て起きたらすぐに行動できるので便利ですよ！
スケジュールを予め組んでおくと更に効率的になります！
これが習慣になると自分の健康にも良い影響が出ますのでオススメです！

夜でもしっかりと栄養を摂る

「疲れてるし今日はカップラーメンかコンビニ弁当でいいや…」
なんて考えていたらいけません。偏った食事は余計に疲れてしまいます。
食事を偏らせているといつまで経っても疲労感が抜けないのです。

特にカップラーメンだと糖質は摂れますがビタミンなどが摂れません。
そうなると疲労物質である乳酸が解消されないままになってしまいます。
栄養不足というのは思ってる以上に深刻な問題に発展します。

なので夜でもしっかりと栄養を摂りましょう。
オススメなのはご飯と味噌汁とサラダと豚肉です。
糖質・塩分・ビタミンなどバランス良く摂取できるのでオススメですよ！

お風呂にゆっくりと浸かる

「疲れてるからシャワーで良いや」は一番ダメです！
疲れを取るにはお風呂で長く浸かることが大事です！
お湯の温度は38～39℃のぬるま湯がオススメです！

何故長く浸かる必要があるのかと言いますと、「血行促進」が理由です。
疲労物質や老廃物を取り除ける方法として最適なのがお風呂なのです。
さらにお風呂に入ると浮力の効果で筋肉をほぐすのにも有効です。

また炭酸ガスが入っている入浴剤を入れると更に効果アップです！
お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚に吸収されて血管を広げてくれます。
そうすると更に血行が促進されるので疲れも良く取れるのです。

仕事終わりにストレッチ

仕事中は同じ姿勢のままでいることが多いですよね。
そうなるとその分疲れもその場所に留まっていることが多いです。
座りながらだと主に首・肩・腰に疲れが溜まりますよね。

なので、仕事が終わったら全身を伸ばして疲れを取っていきましょう！
首・肩・腰以外にも脚も曲げたり伸ばしたりして血液を循環させます！
すると、気分が高揚して気力が回復するのでオススメです！

最近ではYouTubeなどでストレッチ動画などがありますね。
それを見ながら真似してストレッチをすることで疲れが効率よく取れます。
慣れていったら有酸素運動を含めたストレッチをしても良いと思います。

筆者オススメのストレッチもとい体操は「ラジオ体操」です。
学生の頃にやっていたラジオ体操、実は結構理に適っているのです。
時間も5分以内で出来るので暇があればやってみてはいかがでしょうか！

良質な睡眠を取る

明日に備えて睡眠をたっぷり取ることは重要なことです。
睡眠の目安は大体6～7時間です。24時に寝て6時に起きるのが最適です。
また、お風呂に入ってから2時間以内に寝ると疲れが取りやすくなります。

筆者のオススメ睡眠方法はまず予めに布団と枕を干します。
そして寝る前にお風呂に入ってホットミルクを飲んで身体を温めます。
最後にアロマオイルなどいい匂いがするものを部屋において寝ます。
幸福感を味わいながら夢の世界に行けるのでめちゃくちゃ良いですよ！

他にもリラックス効果のある音楽を流して寝るなど方法は様々です。
自分に合った質の良い睡眠方法を探すのも一興でしょう。

まとめ

仕事が終わったらすぐ座ったり横になることはオススメしません。
むしろ最後まで取っておくことによって幸福感が増すと思ってます。
楽しみは最後に取っておくという感覚ですね。

これまでの習慣から新しい習慣へ変えるのはなかなか難しいことです。
身についたと思ったら元の習慣に戻ってしまったなんてこともあります。
しかし、これらの習慣はきっと皆さんのためになると思います。
まずは簡単に出来そうな習慣から始めてみてはいかがでしょうか？

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