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仕事・副業前にやると効果的な習慣とは！

バーチャルオフィスお役立ちブログ

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「仕事前になると急にやる気がなくなっていく」
「これから仕事なのにいつも慌ただしくなる」

朝起きて仕事・副業を始める前って何故か気分が上がりませんよね。
かといって始めた後に気分が上がると言えばそうでもない不思議。
それもそのはず、仕事前に何もしていないとそうなりますよね。

朝の習慣を見直すことによって仕事の効率が大幅アップの可能性！
たった1つでも実践することで自分の気分が上がります！
日常生活でもオススメなものばかりですので是非ご活用を！

今回は仕事前にしたら効果的なものをピックアップしました！

仕事前にやる気が上がらない理由

何故仕事前はこんなにもやる気が湧いてこないのか？
その理由は身体にもメンタルにも原因が発生しているからです。
具体的にどのような原因があるのか紹介していきます。

良質な睡眠を取っていない

人間寝ていないと何事にも力が入りません。
短時間睡眠を続けていると必ずと言って良いほど仕事効率が落ちます。
かといって寝すぎるのもそれはそれで問題があります。

仕事中に眠気が襲ってきたりするのは脳があまり機能していない証拠です。
特にうたた寝する方は要注意です！気絶する恐れがあります！
これらは睡眠を取っていないことで起こる確率が高くなります。
睡眠不足は身体にもメンタルにも影響を及ぼします。

体温が上がりきっていない

実は、体温は起きた後が一番低いことが研究で明らかになっております。
体温が低いといわゆる「低体温症」という症状になります。
特に体温35℃以下だと身体の機能に様々な悪影響を及ぼします。

例えば体温が低いと免疫機能が低下するので病気になりやすいです。
更に循環機能…つまり血液が中々流れづらくなることにも繋がります。
そうなると内臓の機能も低下するのであまりよくはありません。
体温が低い＝症状がないというわけではありません。

仕事が憂鬱だと思ってしまう

仕事をしなければならないのにその仕事自体が憂鬱……。
そう思ってる方、かなり多いみたいです。
割合で言うと大体3～4割の方が「憂鬱になる」と答えるとか。

これは仕事自体が好き嫌い関わらずにそうなる方が多いです。
平日になると「仕事しなきゃなぁ…やだなぁ」と思ってしまうのですね。
筆者自身もこうなった経験があるのでそのお気持ちは良く分かります。

効果的な習慣とは

では、どうやったらやる気が湧いてくるのでしょうか？
それはこれからの習慣を変えることによって大きく変わります！
今までやっていなかったことをやることで頑張る気持ちが湧くのです！
どういった習慣がやる気を上げてくれるのかを紹介します！

たっぷりの睡眠+α

まず、やる気を出させる一番効果的なのが睡眠です！
脳を休ませることによって次の日はスッキリすることが出来ます！
具体的には6～7時間睡眠を取ることをオススメします。

更に睡眠を快適にするために色々と出来ることがあります！
例えば、寝る前にアロマオイルを焚くことによって深い眠りにつけます！
更に、枕や布団を干すことによって気持ちよく眠ることも出来ます！

筆者のオススメとしてはお風呂をゆっくり入って2時間後に寝ることです！
身体が暖まっている間に布団に入ることで寝づらさが改善します！
ポカポカしてる内に寝ると回復が大幅に上がること間違いなしです！

朝日を浴びる+食事をしっかり食べる

朝起きてから最初にすることは朝日をたっぷり浴びることです！
人間は日光に当たると眠気を促す「メラトニン」が抑制されます。
その代わりに脳を活発にさせる「セロトニン」が分泌されます。

窓越しではなく外に出て日光を浴びると更に効果的です。
そうすることで脳が「起きなきゃ！」と全身を促してくれます。
日を浴びるだけで機能が高まるなんて都合が良いですよね。

それとしっかりと食事をすることです。
脳はエネルギーがないと働いてくれません。
人間で言えば無給のまま何十年も働き続けるのと同義です。
しっかりとお給料をあげて働くように促しましょう。

仕事前に今日やることを確認する

仕事する前に憂鬱にやる原因に「スケジュールが固まっていない」
というのがあります。
やることが定まってないのでやる気が削がれるということですね。

スケジュールというのは決まっているとそれだけで安心します。
やることを予め定めることによって仕事の効率も上がります！
順序良くやっていけば自分自身の経験にもなることでしょう。

いきなり予定を組むのは難しいと思ってる方はメモをしてみましょう！
今日やることをメモしてどれからやるかを順番をつけると良いですよ！
順番をつけるだけでも効果的なので是非お試しください！

まとめ

朝起きて憂鬱になるのは身体的な問題が多いです。
それにつられてメンタルにも影響するので早めの対応をしましょう。
特に朝に美味しいものを食べるとやる気が大幅に上がりますよ！

筆者は朝起きたらまず外に散歩をしてます、これにも効果があります。
朝日を浴びるのと同時に歩いて血液を循環させることで憂鬱感を削ぎます。
10分ぐらい歩いた後に朝ごはんを食べることによって脳が覚醒します。

習慣と言うものはすぐには変えられません。
しかし、行動を起こさなければ習慣も変わりません。
皆さんも毎日の習慣を見直して日々改善していきましょう！

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