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テレワークの夏、副業の夏、しっかり暑さを対策しよう！

バーチャルオフィスお役立ちブログ

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「バーチャルオフィス代官山」が正式名称です！✨
起業・副業・バーチャルオフィスに関する記事を中心に執筆してます！😄

夏と言えば海！山！青空！そして高い気温！ここ最近は本当に暑い！🥵
自宅でお仕事をしている方もこの暑さには参っていることでしょう。
筆者も自宅で仕事をしていますが冷房なしでは生きていけません。

そこで今回はお仕事をしている方にも活用できる暑さ対策を教えます！*
外を出歩いていないからと言って対策を怠ると命に関わりますよ！
近年気温は上がり続けてます！様々な対策を行いましょう！

*この記事は主に室内での暑さ対策を記載しています。

室内の気温が上がる理由

室内にいても外の気温とあまり変わらないって時がありませんか？
実は、室内に熱がこもってるのが原因なんです！
理由としてはまず太陽から熱が放出されます。

そしてその熱を地球が吸収しますが全ては吸収出来ません。
なので吸収できなかった熱は地球表面を反射したり留まったりします。
最近は温室効果ガスの影響で熱が留まりやすくなりましたね。

そうなると地球表面上の熱が増えて気温が上がるという結果になります。
更に夏の間は地球と太陽の距離が近いので熱が更に増えるのです！
これが夏に気温が上がる原因となります。

地球に留まってる熱は何かに吸収されやすい性質を持ちます。
外出すると肌が暑さを感じますよね？その時熱が肌に吸収されてるのです。
そしてそれは一軒家やマンションにも該当します。

家に熱が吸収されるということは室内に熱が入り込むということですね。
これが室内気温が高くなる原因です。
むしろ外より室内の方が暑いと感じる時もありますよね。

室内から出る熱で気温が上がる

テレワークなどでパソコンを使ったりする方に多く見られる傾向です。
パソコンは起動している間に溜まっている熱を放出します。
特にデスクトップパソコンだと熱の放出量は思ってるより多いです。

その他にもテレビや電気をつけっぱなしでも熱が放出されますね。
外からも内からも室内の気温が上がる原因はあります。
対策をしてないと室内で熱中症なんてことも起こりますよ！

暑さ対策

室内でも外と同じような暑さ対策が出来ます！
そして室内ならではの暑さ対策もありますのでそちらも紹介します！

無理せず冷房をつける

これは大事です。暑いと感じたらすぐつけましょう。
「電気代が……」なんて言わずにつけましょう。命に関わる問題です。
冷房をつけずに室内で熱中症になって亡くなった事例まで出てます。

令和になって気温が35℃以上になるのもおかしくない時代です。
今までは扇風機で乗り越えてきたとしても無理と思った方が良いです。
昔の夏ではありません、「酷暑」という名の夏です。

冷却スプレーや冷やすシートを使う

もしかしたら冷房が使えない状況にあるかもしれません。
そういった時には近くに冷却スプレーやシートを用意しておきましょう！
身体の熱を逃がすという点ではこの2つは大いに役立ちます！

室温が高いと自ずと体内の気温も高まってきます。
一定以上の温度となるといわゆる「熱中症」になります。
そうならないためにも身体を冷やす行為は重要なのです！

スプレーには直接かけるタイプと服にかけるタイプがあります。
直接かけるタイプなら首・脇・背中・内ももを重点的に冷やしましょう。
服にかけるタイプなら服の前後に2プッシュ程度で大丈夫です。

シートはタオルなどで汗を拭いてからの方が効果が高まります。
シートも首・脇・背中・内ももを重点的に拭けば効率的に冷やせます。
身体を冷やす行為は夏の間は最優先しましょう。

部屋の窓やドアを開けて換気する

室内にある熱は外には出にくいですが絶対出ないという訳ではないです。
窓やドアを開けて風の通り道を作って熱を逃がすということも出来ます！
密閉された部屋だと更に熱がこもりやすくなるため、この方法は有効です。

換気を効率良くするのなら扇風機をオススメします。
風量最大にして首を振らし続けて1時間程度経てば気温が少し下がります。
更に部屋の湿度も下げてくれるのでジメジメ感も無くなります。

日本の夏は熱以外にも湿度によるジメジメ感が暑さを更に増加させてます。
同じ温度でも空気が乾いている方が暑さを感じないという研究も出てます。
つまり湿度を下げればある程度は暑さが和らぐということです！

水分補給

この時期は冷凍庫もしくは氷で冷やした飲み物を飲みましょう！
身体を冷やせる+水分補給で一挙両得です！
室内にいる方は冷やした水もしくはお茶を多く飲みましょう！

熱中症の中には脱水症状があります。
これは喉が渇いたとかその程度の問題ではないのです！
汗が出ない→身体に熱が溜まる→脳にダメージが入る流れになります！！

一度脳にダメージが入ると修復が不可能になります。
そうなると障害や発生したり後遺症が発生する可能性すら出てきます！
水を飲まなかったせいで亡くなったというケースも多数あります！

水分は生きる上で最も重要な要素です。
特に夏には1日2.5リットル以上の水分は必ず取りましょう。
喉が渇いたと思う前に水分補給で夏を乗り切りましょう！

それと、室内でも塩分はしっかりと取っておきましょう！
水だけでなく塩や塩分が入っているものを摂取しておくとより良いです！
自分の周りにいつでも摂取できるように用意しておきましょう！

まとめ

筆者は大学の頃にアルバイトで熱中症で倒れた経験があります。
日が当たっていない室内だったのにも関わらずです。
体内の熱が溜まり過ぎていたのが原因でした。

熱中症は誰でもどこでも発生する症状です。
「自分は大丈夫」と思って油断したら病院というケースも多々あります。
出来るだけの予防・対策を行って夏を乗り切りましょう！💪


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