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健康オタクによるセルフケアまとめ 第２章：オススメ３冊＋α
世の中には健康に関する本があふれている。
そこで、本屋に行けばとりあえず
「趣味・スポーツ」コーナーへ一直線！
の私が渡り歩いてきた数々のそれ系の本の中から、
オススメの本を厳選して紹介していくコーナー。
1冊目：真向法で柔軟性を保つ/増すセルフケアの要。
全ての動きのベースとなる、足腰（特に股関節）の柔軟性を向上させる。
身体の老化は、
・筋力が下がる
・柔軟性がなくなる
という2つの形で現
Macの「辞書 by 物書堂」アプリをショートカット一発で呼び出して検索結果も表示させる
「辞書 by 物書堂」のMac用アプリが2021年4月にリリースされていた。
個別の辞書は有償だが、私はいくつか購入しているので、
ちゃんと使ってみようと思い調べてみた。
結果、便利な使い方として以下をオススメしたい。
ショートカットで呼び出す（コピペ不要、要BetterTouchTool）調べたい単語を選択して ⌘＋Shift＋D のショートカット一発で、
「辞書 by 物書堂」での検索結果
「母趾球で地面を蹴る」んじゃなかったの？
学生時代に野球をやっているとき、バッティングでは
「母趾球を使って地面を蹴るんだ」
と習ったのですが、そうじゃない、と今になって教わりました。
ショック。
聞いた内容をメモしておきます。
足は「踵の外側から小指へのライン」を使う・正しい体重の流れは、踵から小指側へ向かう
・踵の外側で接地する。踵の内側で接地すると、小指側ではなく親指側に体重が流れてしまう
・母指球はブレーキと考える。母指球に体
セルフケアまとめ 第１章：オススメ健康グッズ
・健康が大事だとは思うが、身体のケアは後回しになってしまう
・疲れがたまるとマッサージに行ったりするが、
そんなに頻繁には行けてない
・疲れると、身体のケアもおざなりになり、より疲れがたまる、
という負のスパイラルに入ってしまう
というのは、よくある現代人の姿かと思います。
マッサージや整体も、とても効果がありますが、
毎日行けるものではありません。
となると、日々の身
体を柔らかくするコツ
第1章 なぜ体を柔らかくしたいのか＋私のケースの紹介
あなたが体を柔らかくしたいという理由は、何ですか？
体を柔らかくできたら、どうしたいですか？
スポーツのためでしょうか？
体が固いことで、体全体を使った正しいフォームで
動作が行えないことがあります。
すると、体に部分的に負担がかかりますから、
ケガをしやすくなってしまいます。
健康のためでしょうか？
体が固いということは、筋肉が緊張し
TogglのデータをGoogleカレンダーに記録する方法
時間測定、してますか？
私は、時間測定ツールとしてTogglを使っています。
Tooglに記入した内容がGoogleカレンダーに自動で転記されれば、
後で振り返ったときに、この日は何をやっていたのか一目瞭然なので、
便利っぽいですね。
ということでTooglとGoogleカレンダーを連携しようと思い立ちました。
早速ググってみたら、いくつか連携の方法が見つかりました。
1. Zapier
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