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IT好きの健康オタクです。ストレッチとかセルフケアが好みです。調べてすぐにわからなかっ…

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IT好きの健康オタクです。ストレッチとかセルフケアが好みです。調べてすぐにわからなかったことのメモとかを書いています。ブログはこちら→ https://www.umurausu.info/blog

健康オタクによるセルフケアまとめ　第２章：オススメ３冊＋α

世の中には健康に関する本があふれている。 そこで、本屋に行けばとりあえず 「趣味・スポーツ」コーナーへ一直線！ の私が渡り歩いてきた数々のそれ系の本の中から、 オススメの本を厳選して紹介していくコーナー。 1冊目：真向法で柔軟性を保つ/増すセルフケアの要。 全ての動きのベースとなる、足腰（特に股関節）の柔軟性を向上させる。 身体の老化は、 ・筋力が下がる ・柔軟性がなくなる という2つの形で現れます。 このうち、どちらが防ぎやすいでしょう？ 実は柔軟性です。 理由は簡単

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    • 見え見えのフィッシングメールがDMARC認証をpassしたのはなぜなのか

      「よぉ、変態。お前の性癖をバラされたくなかったら ビットコイン口座に金振り込めよ」（意訳） という、ブラジルのサーバからの 見え見えのフィッシングメールが GmailのDMARC認証をpassしてしまいました。 このメールのfromのアドレスは友人のもので、 ビットコイン詐欺していないです。 つまり、なりすましです。 「DMARCって何？」という方も多いかと思いますが、 ざっくり言うと、詐欺メールなど、 メールを送信元を偽る「なりすまし」メールを 防ぐことを目的にしたもの

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      • ANKIに覚えたいことをなるべく簡単に登録する仕組み【Googleスプレッドシート連携】

        ANKIというすばらしい記憶アプリがあります。イメージとしては 記憶定着率を爆上げしてくれる、ものすごく優秀な単語帳アプリ という感じです。登録するものは、英単語だけでなく、日本語でもなんでもOK。表に覚えたい項目を、裏に覚えたい内容を登録する感じです。 そのすばらしさや使い方のコツについては、各所で語られているのでそちらを参照してください。例えばこちら↓ 確かにANKIはすばらしい記憶アプリなのですが、カードを入力するなど、使う環境を整えるまでのハードルが高く、挫折して

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        • 【大人向け】将棋ウォーズで初段の壁を突破する方法

          将棋を指す人にとって、「初段」というのは、大きな壁であると同時に、憧れの響きを持っているわけです。「将棋？初段ですね」って言ってみたい！ ということで、思い立ってから数年経って、本日やっと将棋ウォーズで初段の壁を突破することができたので、その歩みを記しておくことにします。 注：将棋ウォーズでの段位は、一般的な段位よりも１級程度上、つまり「将棋ウォーズの１級で世間的な初段」という話もあります。しかしここでは、将棋ウォーズでの初段を目標とします。 将棋ウォーズの棋力分布 〜

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        健康オタクによるセルフケアまとめ　第２章：オススメ３冊＋α

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        • 見え見えのフィッシングメールがDMARC認証をpassしたのはなぜなのか

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        • ANKIに覚えたいことをなるべく簡単に登録する仕組み【Googleスプレッドシート連携】

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        • 【大人向け】将棋ウォーズで初段の壁を突破する方法

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          iPhoneで最速でググる方法を考えてみた

          外出中に何かを調べたくなったとき、どうしてますか？ 私はこんな感じです。 えーっと、あれなんだったっけ。 iPhoneのロックを解除 ブラウザを起動 アドレスバーに検索するワードを入力、「開く」ボタンを押す 結果が表示 4.のところで、わざわざGoogleにアクセスして、 検索窓に入力していないあたりが一工夫ではあります。 が、それでもめんどくさいと思ったんですよね。 ↑どんだけめんどくさがりだ そこで、工夫したところ以下のようになりました。 えーっと、あれな

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          iPhoneで最速でググる方法を考えてみた

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          Macの「辞書 by 物書堂」アプリをショートカット一発で呼び出して検索結果も表示させる

          「辞書 by 物書堂」のMac用アプリが2021年4月にリリースされていた。 個別の辞書は有償だが、私はいくつか購入しているので、 ちゃんと使ってみようと思い調べてみた。 結果、便利な使い方として以下をオススメしたい。 ショートカットで呼び出す（コピペ不要、要BetterTouchTool）調べたい単語を選択して ⌘＋Shift＋D のショートカット一発で、 「辞書 by 物書堂」での検索結果が出てくるようにする。 コピペも右クリックもめんどくさい、 というものぐささん

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          「母趾球で地面を蹴る」んじゃなかったの？

          学生時代に野球をやっているとき、バッティングでは 「母趾球を使って地面を蹴るんだ」 と習ったのですが、そうじゃない、と今になって教わりました。 ショック。 聞いた内容をメモしておきます。 足は「踵の外側から小指へのライン」を使う・正しい体重の流れは、踵から小指側へ向かう ・踵の外側で接地する。踵の内側で接地すると、小指側ではなく親指側に体重が流れてしまう ・母指球はブレーキと考える。母指球に体重をかけすぎるとO脚や外反母趾の原因にもなる 太ももは外旋して使う・身体は、脚

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          「母趾球で地面を蹴る」んじゃなかったの？

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          スイングでの身体の使い方メモ

          学生時代野球をやっていたので、 その頃に教わったことが体に染みついている。 しかしプロのトレーナーの人に教わってみると、 昔習ったこととずいぶん違ったので、メモしておく。 1. 太腿は外旋して使う（野球・テニス）野球のスイングは、後ろ膝（右打者なら右膝）を 左膝の方向に入れることから始まる、と思い込んでいた。 しかしそうではなく、 スイングは、前腿（右打者なら左脚の腿）の外旋と 後ろ腿の外旋から始まる。 後ろ脚の外旋は、踵の踏み込みから。 とのこと。 後ろ膝が内

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          スイングでの身体の使い方メモ

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          セルフケアまとめ　第１章：オススメ健康グッズ

          ・健康が大事だとは思うが、身体のケアは後回しになってしまう ・疲れがたまるとマッサージに行ったりするが、 　そんなに頻繁には行けてない ・疲れると、身体のケアもおざなりになり、より疲れがたまる、 　という負のスパイラルに入ってしまう というのは、よくある現代人の姿かと思います。 マッサージや整体も、とても効果がありますが、 毎日行けるものではありません。 となると、日々の身体のメンテナンスが大事。 疲れがたまってしまう前に、セルフケアできた方が良

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          セルフケアまとめ　第１章：オススメ健康グッズ

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          体を柔らかくするコツ

          第1章 なぜ体を柔らかくしたいのか＋私のケースの紹介 あなたが体を柔らかくしたいという理由は、何ですか？ 体を柔らかくできたら、どうしたいですか？ スポーツのためでしょうか？ 体が固いことで、体全体を使った正しいフォームで 動作が行えないことがあります。 すると、体に部分的に負担がかかりますから、 ケガをしやすくなってしまいます。 健康のためでしょうか？ 体が固いということは、筋肉が緊張しているということですから、 血流が悪くなっています。 逆に、柔らかい筋肉は、血流

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          体を柔らかくするコツ

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          TogglのデータをGoogleカレンダーに記録する方法

          時間測定、してますか？ 私は、時間測定ツールとしてTogglを使っています。 Tooglに記入した内容がGoogleカレンダーに自動で転記されれば、 後で振り返ったときに、この日は何をやっていたのか一目瞭然なので、 便利っぽいですね。 ということでTooglとGoogleカレンダーを連携しようと思い立ちました。 早速ググってみたら、いくつか連携の方法が見つかりました。 1. Zapier 2. TogglのGoogleカレンダー連携ツール 3. Integromat 4

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          TogglのデータをGoogleカレンダーに記録する方法

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