#おうち時間
お家でもマグボトルを使うようにしたら痩せていく件
体重が減っていたときの状況を思い出した。
家にいるときも、職場にもっていくマグボトル（魔法瓶）に熱い緑茶を入れてのんでいた。
ふだんは、マグカップに緑茶のティーバッグを入れて、飲みたくなったらポットからお湯を注いでいる。
あのときは、いただきものティーバッグの袋が大き過ぎでマグカップにいれっばなしだと飲みにくかったからだ。
いつも、２、3杯は入れるのでマグにいれっばなし。
で、飲むときにティ
「脚からやせる神トレ」すごいなぁ。太もものあいだにすき間ができた
石本哲郎さんの本、
「予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ」
これだけは毎日、続けています。
筋トレのルール的には、1日やって休むというサイクルがいいんでしょうけど、休むとラクしたい気持ちでやらなくなってしまいそうなのがこわい。
なので、デメリットとメリットを天秤にかけて、なるべく毎日やるようにしています。しかも、
・スクワット
・バックキック
・ヒップエクステンシ
「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」に驚きました
「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」（ジェイソン・ファン他）を読んでいておどろきました。
それは何かというと、「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」であるということです。
ダイエットを成功させるための要素のひとつである、
1）満腹になる（食べ出してから：After）
2）空腹をなんとかする（食べる前：Before）
についてこう書いてありま