【炭酸水を飲むと…？】＃豊田市のパーソナルジムB'ALLYSのブログ
こんにちは！！
豊田市パーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）伊豆原です。
皆さんは普段、炭酸水をお飲みになりますか？
最近スーパーやコンビニなどにも
多く販売されているのを
よく見かけしますが
ここ近年美容や健康にいいことから
世間の方も炭酸水を飲まれる方が多いと思います！
実際に私自身も炭酸水が好きで
最近では、減量中とのこともあり
炭酸水を1日でペットボトル１本は
飲んでいるかもしれません。
そんな炭酸水ですが
皆さんもご存知の通り
飲むと満腹感が得られることから
ダイエット時の空腹時にとても有効的ですよね。
ですが飲み方によって炭酸水は
人間の身体に様々な影響を
与えることがありますので
本日はそんな炭酸水のすごい効果
このことについてお話しさせていただきます！
【ダイエットに効果的な飲み方】
いきなりですが
炭酸水は、飲み方によって
食欲減退効果と食欲増進効果の
どちらの効果も発揮することはご存知でしたか？
これらの効果は真逆の効果で
ダイエット時に炭酸水を飲む方がたくさんいる中
むやみやたらと炭酸水を飲んでいると
反対に、食欲が増えてしまう場合も
あるんですよね。
ですのでここからは
ダイエットに効果的な飲み方
これについてご紹介させていただきます。
ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方は
このことにより
炭酸ガスで胃が膨らんで、脳が
「お腹いっぱいだね」と
勘違いし、食欲が減ってダイエットに
役立つわけですね！
そして反対に
夏バテなど食欲がない時は
このことで
水の冷たさや炭酸ガスにより
胃の壁を適度に刺激したり
炭酸ガスによる血流促進効果によって
胃の動きが活発になることから
食欲が増進する働きがおこるんですよね！
ですので逆にダイエットを行ってる方が
食事の前に冷たい炭酸水を飲むのは
あまり効果的ではなく
ダイエット時は
常温の炭酸水を飲むことを意識しましょう！
【排便力が上がる】
「お通じがスムーズになる！」
そんな効果も期待できるのも
炭酸水の魅力になります。
炭酸水の炭酸ガスの刺激により
胃や
その先にある大腸を刺激する事から
蠕動運動が活発になり
お通じがスムーズになる効果が期待できるのです！
また
便秘の方が炭酸水を飲んで欲しい
オススメのタイミングが
起床後すぐ！
このタイミングがオススメで、
コップ1杯の炭酸水を
冷たい炭酸水ではなく
常温で飲むのがポイントになります！
世間でも
便秘で悩んでいる方は多く
人間のお身体にとって便秘は
悪影響となります！
皆さんももし
「何日も便が出ない」
「便秘でダイエットが進まない」
そんなお悩みがありましたら
ぜひ起床後のコップ1杯の炭酸水を
取り入れてみてはいかがでしょうか！
【疲労回復】
炭酸水には
便秘を解消するだけでなく
疲労回復の効果も期待できるのです！
炭酸水を飲むことで胃腸に刺激を与え
胃腸の血管が刺激を受け
更に水分を吸収することにより、
尿の排出量が増え、尿を出すことから
疲労物質が老廃物として
体の中から外へ出してれる作用があるんですよね。
この事から
血行が良くなり血流様がアップすることで
肩こりなど血行不良を起こしている部分が改善する
そんな例もあったり…
また豆知識としまして
炭酸水は健康だけでなく美容にもいい効果があり
炭酸水を飲むだけでなく
洗顔時に炭酸水を使ってあげることにより
お肌に良い効果も発揮します。
炭酸水ですすぎ洗いをしてあげることで
炭酸の気泡が毛穴の奥にある汚れを落とし
古い角質を柔らかくしてくれることから
お肌の血行が良くなり
・お肌を引き締める効果
・紫外線から守る、シミ予防
これらの効果も期待できますので
もし興味のある方は
週に1回のペースでスキンケアとして
炭酸水でのすすぎ洗いを
取り入れてみてはいかがでしょうか！
【まとめ】
本日は炭酸水を飲むと
身体にどんな効果が得られるのか！？
このことについてお話しさせていただきました。
生活の一部として水分補給は
当たり前だと思いますが
皆さんは
どのような飲み物で水分補給をしていますか？
もちろんお水やお茶などは
健康的や美容にもいいですし
間違いのない飲み物です。
ですが
中々それらだけですと
「味気ない、物足りない」
そんなふうに思ってしまうこともありますよね…
ですので
そんな時に役立つのが喉越しを楽しめる
炭酸水！
これなんですよね！
お水やお茶に比べて喉への刺激が強い事から
満足感が炭酸水の方が強く
お水やお茶とは違った
健康・美容効果が得られますので
皆さんもぜひ今回の記事を参考に
普段の水分補給に炭酸水を
取り入れてみたはいかがでしょうか！
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