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練習記録 12/18〜12/31
・12/18（月）
オフ
・12/19（火）
オフ
・12/20（水）
2000m+400m×20
r30秒
設定3'30/km/80"〜64"
クラ対駅伝から2日間の完全オフを挟んでの練習再開。週末には年内最後の世田谷記録会の予定があったので最低限のポイント練習で走りの感覚だけ確かめられるようにした。
2000mの方はほとんどアップのようなイメージで少しずつ体を温めていった。400m×2
練習記録12/4〜12/17
・12/4（月）
50分ジョグ（4.47/km 10.5km）
・12/5（火）
70分ジョグ（4.38/km 15.1km）
・12/6（水）
5000mテンポ走（3.15km）
WS150m×3
・12/7（木）
オフ
・12/8（金）
am.50分ジョグ（11km）
pm.14000mPR（3.50/km）
+1000m（2'51）
・12/9（土）
15分ジョグ（3km 5.
11/20〜12/3 練習記録
・11/20（月）
オフ
・11/21（火）
オフ（高尾山散歩）
ラン自体はオフだったが高尾山の4号路を往復50分ぐらい軽く散歩
・11/22（水）
12000mBU（3.50-3.40-3.30）
ハーフ明け最初の練習。2日間のオフをしっかり取っていただけあって体の感覚はだいぶ軽かった。今週土曜日にも3000mの記録会があるのでそれに向けて最低限リズムを作れるようにする、というのも一つの
練習記録 8/28〜9/3
今週は合宿明けの週だったので取り敢えずは体の疲労を抜くということを第一にしながら最低限の強度での練習を続けていけるようにした。
疲労が上手く抜けたおかげが日曜のポイントの流れの中で1分57秒を出せたのはだいぶ良い感触だった。
・8/28（月）
オフ
合宿明けの為完全オフ。高校以来の1週間合宿だったので疲労はだいぶきてた。
・8/29（火）
6kmジョグ（4.48/km）
この日も合宿の疲労
〜関東選手権調整編〜練習記録 8/14〜8/19
今週は金曜日に関東選手権があったので関東選手権の調整週となりました。
前回田園の時に行った極端に練習量を落とすっていう方法が1500mには上手くはまった気がしたので今回も普段のジョグから感覚最優先で練習の量は落としていくようにしました。
8/14（月）
オフ
8/15（火）
20分ジョグ（4.66km 4.18/km）
流し200m+100m
8/16（水）
6000mペース走（4.00/
練習記録 7/10〜7/16
今週は少しずつ走行距離も増やしていきつつスピード練習代わりに東海大記録会に出場。
疲労のある中でも8.47で上手くまとめられたのは最低限良かったと思います。
・7/10（月）
70分ジョグ（5.31/km）
・7/11（火）
am.30分ジョグ（4.49/km）
pm.70分ジョグ（4.58/km）
・7/12（水）
am.40分ジョグ（4.55/km）
pm.1200m変化走+300m×1