練習記録　8/28〜9/3

今週は合宿明けの週だったので取り敢えずは体の疲労を抜くということを第一にしながら最低限の強度での練習を続けていけるようにした。
疲労が上手く抜けたおかげが日曜のポイントの流れの中で1分57秒を出せたのはだいぶ良い感触だった。

・8/28（月）
オフ

合宿明けの為完全オフ。高校以来の1週間合宿だったので疲労はだいぶきてた。

・8/29（火）
6kmジョグ（4.48/km）

この日も合宿の疲労がだいぶ残っていたので軽く体を動かす程度にジョグ。体の重さの割には自然とリズムが上がっていって良いジョグが出来てたと思います。

・8/30（水）
am.30分ジョグ（5.00/km　6km）
pm.70分ジョグ（4.44/km　14.8km）

・8/31日（木）
am.30分ジョグ（4.40/km　6.4km）
pm.70分ジョグ（4.52/km　14.4km）

・9/1（金）
オフ

・9/2（土）
6kmペース走（3.50/km）

バイトの都合で海浜幕張の方まで行っていたので観光ついでのジョグ。前日がオフにしてたおかげで体はだいぶ軽く感覚的にはジョグぐらいの感覚で気持ちよく終われたので良かった。

・9/3（日）
（800+100）×5
設定68-F　r5分　

練習中に1分57秒出してしまった回。
最初の設定は68秒とだいぶ余裕を持った設定だったので1.2本目は3000mや5000mの中間走のようなイメージでリラックスして走るようにした。
3.4本目は66秒ペースまで上げて実施。感覚的にはそこまできつすぎずにちょうど良いぐらいの強度感で走れていたのでだいぶ調子は良いと感じた。
5本目は4本目までがだいぶ余裕をもった設定だったので800mフリーのような感じで走るようにした。
1週目を58秒で通過出来た時にまだだいぶ余裕があったのでスパートをするというよりはそのままの力感で走るようにした。
8割ぐらいのイメージで1分57秒出せたのは自分でもびっくりしたし1500mに向けてもだいぶ良いイメージ作りになったと思う。