練習記録　7/17〜7/23

今週は大学のテスト週間やレポートで忙しかったので朝練等は行えず走行距離は少なめ。ポイントの質は最低限確保出来たのでそこは良かったと思います

・7月17日（月）
ジョグ3.5k

・7月18日（火）
20分ジョグ（5.10/km）
ゼミのレポートを仕上げなければ行けなくて時間がなかった+疲労がだいぶ溜まっていたので軽めのジョグで終了

・7月19日（水）
400m×20（80  r30秒）+150×3
きのうのジョグでまだ疲労が残っている感じがしたのでLT付近の軽めのインターバル。
流石にこのペース帯だとだいぶ楽にこなせていたから目的通りの練習にできた。
150mの方は流しの代わりに実施。インターバルがゆっくりの動きだったので大きい動きを意識して動かしていくようにした。

・7月20日（木）
オフ
テスト勉強+バイトで時間が取れなかった。流石に単位落とす訳にはいかないので仕方なし

・7月21日（金）
2000m×6（3.35/km　r400mjog）
暑さもあったので分割でのペーランで確実にリズム作っていけるようにした。6本目の最後の1000mは気持ちよく3.10/kmペースぐらいまで上げられていたので週の前半で感じていた疲労はしっかり抜けきれていた。レストのジョグ含めたら走行距離的にも合計14kmぐらいのペース走が出来てたから基礎づくりとしては良い感じでこなせていた。

・7月22日（土）
am.40分ジョグ（4.41/km）
pm.30分ジョグ（4.36/km）

ひとまずテスト地獄からは解放されたので午前と午後でジョグして日曜のポイントに繋げていけるようにした。今週は走行距離が少なかった分ジョグの感覚はだいぶ良かった。

・7月23日（日）
1200+800+600+（400×4）
設定1200m  68-72-68
　　800m     66-62
　　600m      64-30
　　400m      64-70-64-70

久しぶりのスピード練習。設定自体はある程度余裕を持った設定になっていたのでフォームを崩さないでリラックスして行う事を意識して実施。
冬季はこういう系の練習すると切り替えの部分が上手くいってなかったけどある程度スピード練習積んで切り替えも楽に出来るようになってるから状態はだいぶ上がってきてる感じがした。
次のレースは8月6日の田園中距離記録会なのでそれまではまた練習積んでいって3分52秒あたりを狙いにいきたいです。