気温の低下と気分の低下はパラレル？　ストラテラ服用日記541日目

前にも書いたことですが、気分の低下と気分の低下はパラレルだと思ってます。（気温が高い場合はパラレルにならないですが。とはいえ、気分が落ち込んでいる人が北に行く傾向があるのは関係があると思っている）

今季は急に気温が下がったので、心の不調を訴える人が多い。

いわゆる冬季うつ的な症状だ。
未だに（？）引きずっている人も多いし、余波がすごい。

特に私が重要視しているのは深部体温。
深部体温が低いと気分が上がってこない。

朝起きれない、なんとなくやる気が出ない、動くのが億劫、気分が憂鬱。
ここらへんは、気分の問題でなく寒さとか体温の低さの影響がとても大きいのに、そこを繋げて説明する人がほとんどいない。

是非、温活というのをやってみて欲しい。

食べ物で言うと生姜と唐辛子。ネギとかニラとかにんにくもいい。
個人的にはあんかけうどんに大量に生姜を載せて食べるのがおすすめ。

飲み物で言うと、朝一で白湯を飲むのも良い。じんわりあたたまる。

もちろんお風呂もいい。入浴方法は色々あるので試してみて欲しい。

一番オススメなのは、短い筋トレ。筋肉をつけるための筋トレではなく短い時間でもいいので体温を上げるための筋トレ。
バーピージャンプとかでもいい。5回でもいい。10回できるとなおいい。

これをやるとすぐに体温上がる。
体温上がると気分も上がる。気分が上がると、前向きに考えられるようになる。

是非試してみてほしい。