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うつ病の記録⑨ 日の光を浴びることの効果
今日は朝から自分の仕事(?)のミスで大幅にへこんだのですが、同居人が話を丁寧に聞いてくれ何とか回復した後、近くの小さな川沿いをお散歩に行きました。昨日に引き続き良く晴れていてすごく気持ちよかったです。
やはり明るいところだと無限大の力を持つネガティブ思考さんもなかなか私を支配するのは難しいようで、太陽の力は偉大なあと（笑）しかも友達同士でお散歩しているおばあちゃんたちや、一人でゆっくり歩いている
【気づき】人にイラっとするのは自分が大切にしている価値観を相手が意識していないから
前々から同居人が私もいる空間で音を出して動画やニュース・SNSを観ることにイラっとしていました。
でも先日気づきました。私は実家で複数人が同じ空間にいる環境では無音かイヤホンを付けて動画を観ることが暗黙の了解になっていたのです。ほかの人の集中を妨げたり、休んでいるところを邪魔しないように配慮していました。それが当たり前、それが正しいと思っていたために、彼が大きな音で観ることにモヤモヤしていたんで
【考察】大手に入ればエリート・偉い・成功者でお金持ち…そんな狭っちょろい考えはポイです
進路を考え中の方、疲れた社会人の皆さん、ぜひ読んでほしいです。
今日は私がうつになって気づいた社会のリアルをお話します。
私は大手人材会社で１年も働かないうちにうつ状態になって休職した経験があります。それまで私は、成功者＝名門大学出身、大手企業就職、新人賞など多くの賞を獲得し若いうちに出世、年収1000万越え、だと思っていました。私の家系はみな優秀な大学を出ていて、母なんて大学教授です。(ひえっ
うつ病記録⑦ 私が効果を実感した、うつ病と向き合う方法・続き
書いてみると、うつ病を軽減させるために効果的な方法は以外にもいくつもあった。
1人でも多くの人が症状を軽減できたら嬉しいから、数多くまとめておきたい。
① 複数人がいる家で暮らす(できれば動物なども…)
1人でいないことはかなり重要だと思う。視界に人がいるだけでも違うし、会話が頻繁にできるとだいぶ無駄な思考を防げる。特に家族といると、複数人が同じ空間で違うことをしている場合が多いため、
うつ病記録⑥ 私が効果を実感した、うつ病と向き合う方法
休職することで、時間はかかったし波はあるがやっと気持ちを立て直し、これからのことを前向きに考えることができるようになった。新しい一年のテーマも考えることができ、これからのキャリアについても整理できるようになった。
今日は同じく苦しむ人のために、少しでも寄り添えたらと思い、記録しておこうと思う。
① 運動をする
負の思考スパイラルによって、基本的に自己肯定感ダダ下がりなのがこの病気の特徴
うつ病記録⑤ 心の病気ならではの難しさ
心の病気は地味だけれど、本当に苦しい。一番の問題はいつ治るかわからない、もはや治りきらない、という点だと思う。ちょっと調子が良い日が続いても、天気が悪かったり、前日寝る前に少しモヤモヤしたまま寝たりしただけで、いとも簡単に朝から調子が崩れてしまう。そうなると試行錯誤して自分の機嫌を取らなければならなくなる。自分のやりたいことをやるというより、絵をかいたり本を読んだり、銭湯に行ったり自然のある公園に
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うつ病記録④ 休職中の苦しみ
仕事を休めることになっても直後は仕事のことが頭から離れなかった。私は人材会社に勤めていたので、自分の市場価値もすごく心配になった。社会人１年目で休職歴あり、うつ病経験あり、なんて、控えめに言って「ヤバい」と思った。さらに、社会人になったら活躍するぞ！と意気込んでいたこともあり「これからどうしよう」「こんなはずじゃなかったのに」「もっとできると思ったのに」という考えがぐるぐる頭を支配した。
大晦日
うつ病記録③ あっさり下った診察結果
そんなこんなで同居人が慰め寄り添ってくれたからこそここまで仕事を続けられた。
一度産業医に相談し、「病院へ行くほどではないかもしれないが働き方を調整しましょう」と言ってもらい、夜は20:30まで、〇〇は1日1回まで、など制限を設けてもらった。その中で働いて、最初は成果も出て頑張れた。ただ、泣いてしまう現象は収まりきらなかった。楽しい気持ちの時でも深呼吸したら常にのどが引っかかる。いつでも「悲しい
うつ病記録② 無視していたらエスカレートして爆発
8月終わりに初めて営業で利益を一番上げた同期の表彰があった。私は負けず嫌いで、初めて悔しいと思った。とびぬけた成績が出せていなかったため「もっとやってやる」と思った。そこからは就業時間を無視し、「量」をこなすために残業に残業を重ねた。目標数値はすべて1.5～２倍で上回ることを意識して毎日お客さんと向き合い、その日にやるべきこととやった方が良いことはすべてやった。8:00~22:00の勤務、お昼休憩
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うつ病記録① 初期症状
まずは一番最近あった出来事、そして自分のやりたいことがより鮮明になった出来事・うつ病のことについて記録したい。
【うつ病の発症原因】
・社会人１年目にして残業35時間～60時間(実際には70～80時間くらいしていました)が毎月
・リモート環境で分からないことを聞きづらかった(正確にはどこからが聞いても良い「わからないこと」かが分からなかった)
・情報不足＆未熟を痛感しながら真剣に進路に悩む