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Throw marshmallow to Marshmello📮
こんばんは🌙 今日もお疲れ様でした。 本日はオンライントレーニングをお休みさせて頂きまして、 サービス改善、サービス向上の雑務をしておりました💻 - 新たな #Stay …
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 18th, 2020
第7回、お疲れ様でした👊 もう7回もお付き合い頂いているんですね🔥 全参加の方・・・、いらっしゃいます😭 Cさん、超絶感謝です＞＜
本日は高負荷のHIITトレーニング多め、お腹にフォーカスした内容、そしてボクササイズは基本中心に進めさせて頂きました😇
▼Training manu《サーキット》
●ノルウェー式バーピージャンプ
●ワイドスタンスタッチダウン🆕
●クランチ ※詳細はこちら�
TEN's #StayinShape Vol.12 April 28th, 2020
Vol.12、お疲れ様でした！！ 今日はオールフィジカルで、初心に帰ってカラダに効かせるトレーニングの再確認でした。教えていながら・・・自分がインナーマッスル熱くなってる感がヤバいです＞＜
▼Training Menu🏃《サーキット》
●ロシアンツイスト
●クランチ
●ワイドスタンスタッチダウン
●ワイドスクワット
●プッシュアップショルダータッチ
●サイドプランク
●バーピージャンプ
- F
TEN's #StayinShape Vol.11 April 26th, 2020
Vol.11、お疲れ様でした！！ 本日の青空ホームレススタジオ、いかがでしたでしょうか😋 おそらく皆さまにはメリットなく（見辛かったですか？）、ただボクが屋外で気持ち良くトレーニングできただけかもしれません😅💦 たまには外の空気を吸いながらのトレーニングも必要ですね🌊 ネット環境があるなら、皆さまが人のいないお外でやるのもオススメです⛅️
▼Training Menu🏃《サーキット》
TEN's #StayinShape Vol.10 April 24th, 2020
10回目ッ！！お疲れ様でした^^ 今日はお腹、腹筋、シックスパックで攻めてみました🍫 新メニュー多めだったので、コツを掴めないと効かなかったかもしれません🙅 ハリキリ過ぎてボリューミーになってしまったので、何回かに渡って1つ1つの筋トレメニューをマスターしていきたいですね♪
ご参加前の方にご質問を頂いたのですが、基本のレッスン構成としては、
【サーキットでカラダを温めて、自重の筋トレで負荷を
TEN's #StayinShape Vol.9 April 22nd, 2020
TEN's Stay in Shape Vol.9、Nice Fightでした👊 サーキット3曲、オンライン限定でやったりました♪ 新曲のストックを増やして、スタジオ復帰後に45分ALLサーキットの地獄レッスンやりましょうね😋 というのはジョーダンではありません^^
Marshmello＋TABATAタイマーは、マッチしていましたか？ ボク的には衝撃レベルのサーキット曲ッ！！ということにまだ
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 20th, 2020
第8回、お疲れ様でした🌊 サーキットから新作のBGMコリオで♪ 普通のEDMなのですが、実は【13秒 Easy⇄25秒 Hard】x4という、ほぼTABATA式サーキットに当てはまっている神曲です😋 ここまでサーキット向きの1曲があるものかと1人で感激していました(笑)。 #ボクササイズマニア
今日は筋トレもシャドーも、全て下半身に効かせる動きでまとめました。ウォールスクワット(仮)、どうで
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 16th, 2020
第6回、ありがとうございました💪
ボクササイズが多いとボクは発汗量が多かったのですが、皆さんはいかがでしたでしょうか。いつもスタジオレッスンにご参加して下さっていた方々、【TR1】・【WA2】・【TR3】から厳選されたシャドー向き5曲どうでしたか🎧 ご感想お待ちしてます^^
直接言いにくいご意見はマシュマロ📮へ。ネガティブ過ぎるコメントは自動削除されるそうです(笑)。なんて都合のいいツール
TEN's Training Point Vol.1
お疲れ様です。TENです。
本日もオンライントレーニングはお休みでした。
今週は【木曜夜・土曜昼】の予定です。ご参加お待ちしてます👍
過去5回のレッスンに出てきた、基本の筋トレをまとめてみました。今回は、こちらの記事を有料で公開いたしますm(_ _)m 全ての記事内容が気になる方は、お手数ですが note 登録後、ご購入をよろしくお願いします📝
基本的な内容なので、トレーニングに慣れている
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 14th, 2020
第5回、ありがとうございました！ 音源問題、ようやく8割くらい解決できましたよね！？ と思ったら、PCの映像が遅くて皆さんの動きが見れずフォローできず😱 日々改善です＞＜ スタジオレッスンとは違う新しい内容、新しい動き、その辺は楽しめたかイマイチだったか、ご感想教えて欲しいです^^
マシュマロ📮もご活用ください。https://marshmallow-qa.com/10_ten?utm_
Throw marshmallow to Marshmello📮
こんばんは🌙 今日もお疲れ様でした。
本日はオンライントレーニングをお休みさせて頂きまして、
サービス改善、サービス向上の雑務をしておりました💻
- 新たな #StayinShape ご参加希望者の勧誘✨
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→ 直近でレッスンにご参加された方への限定配信ができるようになりました^^
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オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 12th, 2020
第4回、お疲れ様でした！ ごめんなさい、長すぎたッ！！笑 軽く見返しましたが、15：40までサーキットやってましたわ😅 課題はスムーズ進行＞＜ 音源問題は解決できないものとして、、、爆音レッスンは半年後のNOA再開時に爆発させましょう♪
▼Training menu🏃《サーキット》
●TABATA式サーキット（10sec Easy ⇄ 20sec Hard）
●本田式バーピージャンプ（15s
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 10th, 2020
第3回、お疲れ様でした。ボクも全力でシャドーをしたので、結構汗をかきました😅 皆さんはいかがでしたでしょうか。まさかの音源無しシャドー、失礼いたしました。次回から、誰がどう見てもNGの時は皆さんで全力で🙅🙅🙅🙅🙅をよろしくお願いいたします(笑)。
▼Training menu🏃●TABATA式サーキット（10sec Easy ⇄ 20sec Hard）
− ジャンプロープ
− タッ
オンライントレーニング TEN’s #StayinShape April 8th, 2020
第2回オンライントレーニング、お疲れ様でした。スタートが押してしまい大変失礼いたしました＞＜ 開始時間に関しては、20：00接続・20：10開始くらいを目安にゆるめでお願いいたします。長めにストレッチでもどうぞ(笑)。
▼Training menu🏃●本田式スタンドバーピー（15sec×8set×1round）※15sec interval
●バックランジスクワット
●ブルガリアンスクワット
オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 6th, 2020
第1回オンライントレーニング、お疲れ様でした。以下、レッスンフィードバックです。
▼Training menu🏃●ワイドスクワット
●チューブスクワット
●ドンキーキック
●バックキック
●ニートゥーエルボー（レッグレイズキープ、ONLYニー曲げ伸ばし、ONLYエルボーツイスト、ニートゥーエルボー完成形）
●本田式スタンドバーピー（15sec×8set×2round）※Round 1: 15s