オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 12th, 2020
第4回、お疲れ様でした! ごめんなさい、長すぎたッ!!笑 軽く見返しましたが、15:40までサーキットやってましたわ😅 課題はスムーズ進行>< 音源問題は解決できないものとして、、、爆音レッスンは半年後のNOA再開時に爆発させましょう♪
▼Training menu🏃
《サーキット》
●TABATA式サーキット(10sec Easy ⇄ 20sec Hard)
●本田式バーピージャンプ(15sec×8set×2round)※Round 1: 15sec interval, Round 2: 30sec interval
《ALLお尻メニュー》
●ワイドスクワット【部位:ハムストリングス、大臀筋】
●ブルガリアンスクワット【部位:大臀筋(お尻)】
●バックランジ【部位:ハムストリングス、大臀筋】
●バック&ニー【部位:ハムストリングス、大臀筋】
●ドンキーキック【部位:大臀筋(お尻)】
《BGMコリオ》
●ワイドスクワット, ブルガリアンスクワット, バック&ニー, ドンキーキック by What We Started / Don Diablo
●ジャブ, クロス, フック, カット, ダッキング by Not All About The Money / Timati
今日は全て『美脚&ヒップアップ』で構成しました。普段のレッスンにない動きを多めに盛り込んでいますし、さすがにお尻に効くのでは🍑🍑🍑🍒
ご感想お待ちしております。
▼TEN's Request📲
楽しんで頂けた方、また今度ご参加して頂ける方、
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− note フォロー, いいね, サポート
お気持ちの範囲でご支援よろしくお願いいたします。毎回出て下さってる方、是非サポートよろしくお願いいたします😊 毎回サポートして下さるそこのアナタ、神です🙏
また、もっと丁寧に教わりたい方は、
●マンツーマンのオンラインパーソナル @ Zoom or LINEビデオ通話
●プライベートレッスン @ 恵比寿サウンドスタジオor渋谷レンタルスタジオ
こちらも気軽にお声掛けください📩
▼Schedule📝
次回は火曜日の夜に開催予定です。 #StayHome #StayinShape おウチに居ても体型維持💃 押忍。
※ note をご覧になって、オンライントレーニング参加ご希望の方、LINE ID検索「@ten_fit」にご連絡ください。現在、Zoomミーティングにて、オンライントレーニングを定期開催しております。
TEN's #StayinShape は、コロナウイルス感染拡大防止の為、心とカラダの健康を維持して頂きながら、皆さまの自宅勤務や外出自粛を応援しています😷 オンライントレーニングご参加後、皆さまよりコチラのnoteサポート経由でご支援を頂き、活動を継続させて頂いております😊