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NOA boxing instructor TEN. osu.

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NOA boxing instructor TEN. osu.
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オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 18th, 2020

第7回、お疲れ様でした👊 もう7回もお付き合い頂いているんですね🔥 全参加の方・・・、いらっしゃいます😭 Cさん、超絶感謝です＞＜ 本日は高負荷のHIITトレーニング多め、お腹にフォーカスした内容、そしてボクササイズは基本中心に進めさせて頂きました😇 ▼Training manu《サーキット》 ●ノルウェー式バーピージャンプ ●ワイドスタンスタッチダウン🆕 ●クランチ ※詳細はこちら📝 ●ダブルスライディングマウンテン🆕 ●プッシュアップ ●本田式バーピージャンプ 《筋ト

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    • TEN's #StayinShape Vol.12 April 28th, 2020

      Vol.12、お疲れ様でした！！ 今日はオールフィジカルで、初心に帰ってカラダに効かせるトレーニングの再確認でした。教えていながら・・・自分がインナーマッスル熱くなってる感がヤバいです＞＜ ▼Training Menu🏃《サーキット》 ●ロシアンツイスト ●クランチ ●ワイドスタンスタッチダウン ●ワイドスクワット ●プッシュアップショルダータッチ ●サイドプランク ●バーピージャンプ - Find Me / Marshmello 《筋トレ》 ●サイドプランク ●サイドプ

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      • TEN's #StayinShape Vol.11 April 26th, 2020

        Vol.11、お疲れ様でした！！ 本日の青空ホームレススタジオ、いかがでしたでしょうか😋 おそらく皆さまにはメリットなく（見辛かったですか？）、ただボクが屋外で気持ち良くトレーニングできただけかもしれません😅💦 たまには外の空気を吸いながらのトレーニングも必要ですね🌊 ネット環境があるなら、皆さまが人のいないお外でやるのもオススメです⛅️ ▼Training Menu🏃《サーキット》 - Alone / Marshmello @ 【TR1】 - Wicked Wonder

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        • TEN's #StayinShape Vol.10 April 24th, 2020

          10回目ッ！！お疲れ様でした^^ 今日はお腹、腹筋、シックスパックで攻めてみました🍫 新メニュー多めだったので、コツを掴めないと効かなかったかもしれません🙅 ハリキリ過ぎてボリューミーになってしまったので、何回かに渡って1つ1つの筋トレメニューをマスターしていきたいですね♪ ご参加前の方にご質問を頂いたのですが、基本のレッスン構成としては、 【サーキットでカラダを温めて、自重の筋トレで負荷をかけて、最後に有酸素運動としてボクササイズのシャドーで汗をかいて締める】という流れで

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        オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 18th, 2020

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          TEN's #StayinShape Vol.9 April 22nd, 2020

          TEN's Stay in Shape Vol.9、Nice Fightでした👊 サーキット3曲、オンライン限定でやったりました♪ 新曲のストックを増やして、スタジオ復帰後に45分ALLサーキットの地獄レッスンやりましょうね😋 というのはジョーダンではありません^^ Marshmello＋TABATAタイマーは、マッチしていましたか？ ボク的には衝撃レベルのサーキット曲ッ！！ということにまだ感激中でございます😈 今後、8種類の色んなワザで、この曲をHARD化することも可能で

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          TEN's #StayinShape Vol.9 April 22nd, 2020

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 20th, 2020

          第8回、お疲れ様でした🌊 サーキットから新作のBGMコリオで♪ 普通のEDMなのですが、実は【13秒 Easy⇄25秒 Hard】x4という、ほぼTABATA式サーキットに当てはまっている神曲です😋 ここまでサーキット向きの1曲があるものかと1人で感激していました(笑)。 #ボクササイズマニア 今日は筋トレもシャドーも、全て下半身に効かせる動きでまとめました。ウォールスクワット(仮)、どうでしたか😈 『膝を出さない』『上半身を倒さない』この2つを物理的にやらざるを得ない術と

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 20th, 2020

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 16th, 2020

          第6回、ありがとうございました💪 ボクササイズが多いとボクは発汗量が多かったのですが、皆さんはいかがでしたでしょうか。いつもスタジオレッスンにご参加して下さっていた方々、【TR1】・【WA2】・【TR3】から厳選されたシャドー向き5曲どうでしたか🎧 ご感想お待ちしてます^^ 直接言いにくいご意見はマシュマロ📮へ。ネガティブ過ぎるコメントは自動削除されるそうです(笑)。なんて都合のいいツール♪ ▼Training menu🏃《サーキット》 ●ノルウェー式バーピージャンプ ●

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 16th, 2020

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          TEN's Training Point Vol.1

          お疲れ様です。TENです。 本日もオンライントレーニングはお休みでした。 今週は【木曜夜・土曜昼】の予定です。ご参加お待ちしてます👍 過去5回のレッスンに出てきた、基本の筋トレをまとめてみました。今回は、こちらの記事を有料で公開いたしますm(_ _)m 全ての記事内容が気になる方は、お手数ですが note 登録後、ご購入をよろしくお願いします📝 基本的な内容なので、トレーニングに慣れている方は必要はないかと思います^^ レッスンの再確認をしたい方、プライベートレッスンレベ

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          TEN's Training Point Vol.1

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 14th, 2020

          第5回、ありがとうございました！ 音源問題、ようやく8割くらい解決できましたよね！？ と思ったら、PCの映像が遅くて皆さんの動きが見れずフォローできず😱 日々改善です＞＜ スタジオレッスンとは違う新しい内容、新しい動き、その辺は楽しめたかイマイチだったか、ご感想教えて欲しいです^^ マシュマロ📮もご活用ください。https://marshmallow-qa.com/10_ten?utm_medium=url_text&utm_source=promotion ▼Tra

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 14th, 2020

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          Throw marshmallow to Marshmello📮

          こんばんは🌙 今日もお疲れ様でした。 本日はオンライントレーニングをお休みさせて頂きまして、 サービス改善、サービス向上の雑務をしておりました💻 - 新たな #StayinShape ご参加希望者の勧誘✨ - LINE official account ターゲティング配信設定📩 → 直近でレッスンにご参加された方への限定配信ができるようになりました^^ - ご質問・ご相談・ご要望を受け付ける匿名ボックスの設置📮 https://marshmallow-qa.com/1

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          Throw marshmallow to Marshmello📮

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 12th, 2020

          第4回、お疲れ様でした！ ごめんなさい、長すぎたッ！！笑 軽く見返しましたが、15：40までサーキットやってましたわ😅 課題はスムーズ進行＞＜ 音源問題は解決できないものとして、、、爆音レッスンは半年後のNOA再開時に爆発させましょう♪ ▼Training menu🏃《サーキット》 ●TABATA式サーキット（10sec Easy ⇄ 20sec Hard） ●本田式バーピージャンプ（15sec×8set×2round）※Round 1: 15sec interval, R

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 12th, 2020

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 10th, 2020

          第3回、お疲れ様でした。ボクも全力でシャドーをしたので、結構汗をかきました😅 皆さんはいかがでしたでしょうか。まさかの音源無しシャドー、失礼いたしました。次回から、誰がどう見てもNGの時は皆さんで全力で🙅🙅🙅🙅🙅をよろしくお願いいたします(笑)。 ▼Training menu🏃●TABATA式サーキット（10sec Easy ⇄ 20sec Hard） − ジャンプロープ − タッチアップタッチダウン（タッチダウン進化形） − ジャンピングジャックス − マウンテンクライマ

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 10th, 2020

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          オンライントレーニング TEN’s #StayinShape April 8th, 2020

          第2回オンライントレーニング、お疲れ様でした。スタートが押してしまい大変失礼いたしました＞＜ 開始時間に関しては、20：00接続・20：10開始くらいを目安にゆるめでお願いいたします。長めにストレッチでもどうぞ(笑)。 ▼Training menu🏃●本田式スタンドバーピー（15sec×8set×1round）※15sec interval ●バックランジスクワット ●ブルガリアンスクワット ●クランチ ●スーパースローシットアップ ●ボトルツイスト by Remember

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          オンライントレーニング TEN’s #StayinShape April 8th, 2020

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 6th, 2020

          第1回オンライントレーニング、お疲れ様でした。以下、レッスンフィードバックです。 ▼Training menu🏃●ワイドスクワット ●チューブスクワット ●ドンキーキック ●バックキック ●ニートゥーエルボー（レッグレイズキープ、ONLYニー曲げ伸ばし、ONLYエルボーツイスト、ニートゥーエルボー完成形） ●本田式スタンドバーピー（15sec×8set×2round）※Round 1: 15sec interval, Round 2: 30sec interval 「

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          オンライントレーニング TEN's #StayinShape April 6th, 2020

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