2/26 10kjog なにも覚えていません、、、 2/27 5000+3000+1000 3'19 3'18 3'21 3'22 3'17 3'16 3'22 3'20 3'04 強風のため当初の予定だった5000+4000+3000は断念し距離を減らして5000、3000は8000PRを分割したと考えようと始めた。練習結果はもう少し速くできたらと思うがあんまり覚えてないので終わり！つぎからやや雑談に。 織田で練習をしていたのだが我らがレジェンド現SGHの佐藤悠基
始めに 1ヶ月溜め込むのまずいと思い再開。前過ぎて記憶が曖昧でふわっとしてるのは悪しからず。 2/19 OFF 前日の20K距離走の疲労がヤバいため 2/20 8～10kPR 3'25 +流し 3'22 3'23 3'25 3'27 3'21 DNF 暑くてつらかったな。8Kぐらいなら行けるだろうと予測をたてて行ったが2K以降が心臓につらさを感じて落ちて終わるなら上げて終わらせたいという欲望で5K終わり。 反省の400×3を中距離と行い63,61,59と行けたのでよ
2/12 10kjog 2/13 1000×3+600(400walk) 2'54 2'56 2'58 1'36 土曜日のロードレースに向けて調整。練習だけは去年の世田谷と同じメニューだがちゃんと3'00を切れてできている。それでもスピードへの余裕が少し足りない気がする。 2/14 10kjog 2/15 10kjog いつもなら完休か少しのジョグだがちょっと軽めに長く。 2/16 600 1'46 意外ときついて 2/17 5000 16'21 コー
2/5 and 2/6 雪のためoff！その割にはバイトに興じてるため雪のなか外にでる羽目に。きついて。 2/7 2日OFFを立て直すための18kjog 雪が残ってて滑りそうなところが所々ありひえ～となった。 2/8 16kjog 反省２日目やや妥協。 2/9 OFF 最近頑張ったからと休み。来週レースの人の練習でない。 2/10 1000 2000 1000 400 3'00 6'10 2'55 max 2000で限界。1000は400だけやり少し休んで1
1/29 10kjog 体が痛いよ。 1/30 12kPR 3'25のはずだった 10kまで3'25 11k 3'13 12k 3'04 奥武蔵を一緒に走った駒大ACの同級生と練習。10kまで3'25だったのでこのまま行けば楽に終れると思ってた(フラグ)。10k過ぎて後輩が上げたが自分は上げまいと抵抗したが全員ついてくのでやむなく着くことに。400過ぎるとペースが落ち着いて78秒通過だったのでここから上げさせない一心で前にでて3'15で引く。11kが通過して心むなしく抜
1/22 10kjog 疲労を取るように軽く、ゆっくり 1/23 4000×2(8000B-up) (3'30×2 3'20 3'10)×2 ペーランに変化を加えることで奥武蔵のアップダウンに対応できるよう意識したメニュー。1stは誰でもできるが2stがつらい。3'10が終った後だと最初は3'30が楽に感じるがだんだんと辛く感じてくる。そのなかでまたペースを上げるため一時も集中を切らすことができないので集中してやることがポイント。春合宿では3stにする。 1/24
1/15 10kjog 土日の疲労が一気に来た。時間も遅いためゆっくり走り循環させることを目的に変えた。 1/16 10kPR+400(64) 設定(実際のペース)3'35×6 3'25×2 3'15×2 (3'35×4 3'30×2 3'25×2 3'15×2) 前半4kを駒大acに引っ張ってもらい残り6kを僕が引っ張る。引っ張りが僕に変わってから暴走列車編が始まった。今年初の速いPRともあり最初はゆっくり走ったが意外といけたので気づいたら上げてた。改めて思うがPRは
1/8 400×10(200jog) 74(60) 高校の同級生と練習。新年明けてからスピード系をやってこなかったのでならす意味で実施。明日の明大同の練習の調整もかねて。 1/9 800×4(R2分)+400 2'24 free 成人式明けもあり人が少ない、ポイントでスピード系をやってないかともあり自分のやりたい練習にした。結構１人だったが。キロ3ペースが意外と楽にこなせていたので上出来。 1/10 OFF テストが忙しいと理由をつけてサボり 1/11 OFF
1/1 OFF 福袋戦争&ニューイヤー駅伝視聴 1/2 OFF 箱根駅伝視聴 明治は、、、 1/3 10kjog 箱根駅伝10区の応援に行き熱が覚めないうちにeasyrun 青山学院の10区の宇田川は高校の同期で3年間地獄の練習を耐えてきた。同級生が箱根を走ったということもあり誇らしい一方、自分も大学で続けていたらあいつみたいに箱根を走れたのかと考えてしまう。高校の時のPBが14'37"98、宇田川は14'10ぐらい。ベストでは30秒も違う。練習では、1回も勝ったこ
12/25 15.5kjog クリスマスにジョグとか最高じゃねぇか 意外と良いジョグ 12/26 明大同年末最後 主将プレゼンツ400×4エンドレスリレー ～最上の苦しみを～ タイトルは某スマホゲームHBRのほぼパクり 書くこともないのでエンドレスの経緯。何人かには言っていたが去年同様短、中、長距離別々で練習納め、中、長距離は去年同様山手線一周と考えていたが世田谷後ということもあるので40kも走りたくない、でもいつもどうり練習するモチベはないというあんまり声を大にして言
12/18 OFF ちゃんと1限から行きました 12/19 1000(200jog)×3(600jog)600 2'55 (free) (free) 1'40 2'52 2'57 3'13 1'37 げろきつかった。最初は意外といけたが2,3本目はヤバかった。600jogでしっかり休んで速めに行った。 日体大記録会以来のスパイクなので足が少しつらかった。世田谷に向けて黄色信号。 12/20 OFF 疲労を取ろう！ 12/21 7Kjog ゆっくり疲労を取るように
12/11 10kjog ちょっとはやめに 12/12 12kPR 3'20未満の予定でした 3'15 3'17 3'15 3'17 3'17 3'17 3'20 3'16 2'40(800) 12kやる予定だったが開始3分まえに雨が降り始めたが引き返すわけにもいかなくて実施 寒くて12kいけず8.8キロで終了 むりに行く時期でもないのでこれで満足 これにより複数の人が風邪を引いたのは別のお話 12/13 8kPR 4'00切りで調整程度 12/14,12/15
12/4 15Kjog なぜか夜遅くに走りたくなってしまったので22時からラン。自分でもバカだと思うが夜の誰も人がいないところで走るのは気持ちよかった。 12/5 2000(5min)×4 6'10 6'10 6'08 6'10 6'08 久しぶりにロングをやりたいと思いつきみんなに付き合ってもらう。1本目こそ余裕があったが2.3本目になるにつれて限界。3本目は1000を速く入ったのが仇となり3'00 3'09とがんだれした。4本目はもはや意地でやった。それでも1000
11/27 OFF 11/28 1000×3(400jog 2min) R15min 10KPR 3'30 2'50 2'51 3'13 前半2本では余力を残して終われた。足もそこまで使わず、心臓もそこまでだったが3本目で急に肺がきつくなり苦しくなってしまい離れる。今日は寒かったのでアップ不足なのでは？とも思ったが1,2本目で来てるしなとも思った。 次にPRをやったがいつもより遅いペースのため余力を残して終わることができた。ラスト2Kは先輩と一緒に3'20 3'10まで
11/20 OFF 上尾のせいで足が痛い 11/21 1000×5 設定3'05(60s) 足が痛い以外楽 ちょっと前は4本目で垂れたから意外と成長してる？ 11/22～23 OFF 昨日の無理がたたり股関節が痛むため休み 急ぐ時期でもないので大盤振る舞い 11/24 80分jog 昨日までのサボりの反省ロングラン 肺の方が先に悲鳴を上げたがやりきった 足は万全 11/25 3000T.T 9'09 3'04 3'06 3'00 疲労もあったので3'05での
11/13 6kjog 前日の日体大の疲労があったが明日の練習だけははずせないため軽くジョグ 11/14 12KPR 3'20 1k 3'19 2k 3'20 3k 3'19 4k 3'20 5k 3'21 6k 3'21 7k 3'21 8k 3'21 9k 3'21 10k 3'21 11k 3'16 12k 3'08 去年の上尾ハーフの調整でやった同じ練習。当時は8kで離れてしまったが今回は12k全てこなせた。6kまでは先輩や後輩に引っ張ってもらいその
