11/13～19

11/13

6kjog
前日の日体大の疲労があったが明日の練習だけははずせないため軽くジョグ

11/14

12KPR　3'20
1k 3'19
2k 3'20
3k 3'19
4k 3'20
5k 3'21
6k 3'21
7k 3'21
8k 3'21
9k 3'21
10k 3'21
11k 3'16
12k 3'08
去年の上尾ハーフの調整でやった同じ練習。当時は8kで離れてしまったが今回は12k全てこなせた。6kまでは先輩や後輩に引っ張ってもらいそのあとは１人だった。僕の時はリズムもつかんでて辛くならずに行けたが8kからペースを上げて3'15にしようとしたが全く上がらず少しペースをオーバーするいいことなしになったが最後は意地で上げた。
これで70分切りの目標に近づいた。

11/15

12KPR  キロ4
先週やったペーラン調整がうまく行ったのであやかり今日も実施。最後は気持ちよく上げることができた。ペーランは暇だった高校の同級生とやった。高校の時でこそ高2で14分台だったが僕と同じくみる影がない。

11/16

OFF
やらかしたかもしれない。昨日やったペーランが響いたのか右の股関節がものすごく痛い。上げる動作が辛い。こわいね。

11/17

7kjog
さすがに試合前に２日オフはやばいと思いゆっくりだが実施。昨日と比べるとよくなっていた。エアサロンパスをかけて寝ました。

11/18

1000m
2'58
明日のための刺激。最初の400を早めに入り残りを3分で維持した。ここまで来るとなにもすることはない。座して待つならぬストレッチして待つ。

11/19

上尾ハーフ　69'43 (ネット69'34)
5k 16'01
10k 16'22(32'23)
15k 16'42(49'05)
20k 16'59(66'4)
21.1k 3'39(69'43)
序盤は自分にあった集団(ここでは3'15)を見つけるためにやや飛ばしぎみで入った。そのせいでほとんどが3'10を切るペースがほとんどで見つからないまま4k。そこで3'15のペース走をしてそうな拓殖の選手を見つけてついていった。
折り返しの8kまではつけたが折り返しでぐっと疲れが出てきて離れてしまった。オーバーペースだったのだろう。そこからは１人で意地でも3'20は切る気持ちで粘りに入った。10kすぎに抜かしたチームに法大2部の選手を見つけて負けまいとついていった。気づいたら自分が引っ張っていた。それが14kぐらいまで行き登りでペースが落ちたと見ると上げてくれた。
なんとか着きはしたが17kぐらいから辛くなり集団から離れてずっと抜かれるだけになった。
それでも3'30は切っていたため致命傷になることはなく70分切りを達成した。
反省点として距離が積めてなかったことにつきる。そのせいで後半垂れてしまったのだろう。次は立川に向けて68分台を目指して努力を続ける。責任や背負うものが増え、やらなければ行けないことが増えてきたがまだくたばるには速い。