マガジンのカバー画像

女性の更年期について

165
更年期を乗り越えるためには、「更年期を知る」=ヘルスリテラシーを高める、心の安定をはかる、コミュニケーションを向上し周りに助けを求めるといった3つのスキルが必要です。こちらではそ…
運営しているクリエイター

#更年期アプリ

NHK特集「みんなの更年期」の内容と自分の決意

NHK特集「みんなの更年期」の内容と自分の決意

2022年4月16日のNHK特集は「みんなの更年期」。とてもまとまった内容で見逃した方のために感想と共に内容を取りまとめてみました。

更年期障害の職場での影響・様々な症状に悩まされる女性のエピソード・医療での問題・海外での取り組みなど多様な角度から更年期をとらえた内容でした。

更年期障害の職場での影響更年期世代の働く世代は735万人。NHKの2021年の調査(インターネット調査 2万6000人

もっとみる
40代、50代女性の「眠れない」は更年期が影響!?快眠ライフを目指すには

40代、50代女性の「眠れない」は更年期が影響!?快眠ライフを目指すには

40代、50代になって全く眠れない、なかなか寝付けない、途中で目が覚める、眠りが浅い…そんな不調を経験していませんか?そんな方のためにその時期の不眠の背景や、対処法についてお伝えしたいと思います。

更年期による不眠の原因の場合更年期に不眠が増加する原因としては「ほてり」や「発汗」といった症状で睡眠が妨げられるという事が考えられます。

また女性ホルモンの急激な低下そのものが睡眠中枢へ影響するとも

もっとみる
罪悪感が人一倍強い人の特徴と唯一の解決法~罪悪感は更年期も深刻化させる~

罪悪感が人一倍強い人の特徴と唯一の解決法~罪悪感は更年期も深刻化させる~

あなたは罪悪感を強く感じますか?

罪悪感が強い人は色々なところで支障を感じています。

罪悪感が全くないのは道徳上問題を起こす可能性がありますが、過度に罪悪感が強いと時に自分で自分を追い詰めることになります。

私は更年期の女性を対象に相談にのっているのですが、不調をきたしている人のほぼ全員が「罪悪感を感じやすい」傾向があります。

常に何かに対して「申し訳ない」とか「自分はダメだ」という気持ち

もっとみる
アラフィフ更年期ゆらぎ期ブログ:経験者だから言える病院では教えてもらえない「更年期」を乗り越えるために必要な3つのこと

アラフィフ更年期ゆらぎ期ブログ:経験者だから言える病院では教えてもらえない「更年期」を乗り越えるために必要な3つのこと

アラフィフ更年期ブログとして自分の経験や学術書や医学書などを踏まえ情報を発信しておりますが、皆さんは次のようなことを感じておられませんか?

40代からなんだか不調がち…疲れやすい、眠れないなど。40代から始まる更年期ですが、更年期障害になったらどうしよう…そんな不安の声をよく聞かれます。しかし、経験上この3つのコトさえ押さえておけば、更年期は全く怖くはないし乗り越えられるものと思っています。

もっとみる
夫が謝らない時の効果的な3つの対処法

夫が謝らない時の効果的な3つの対処法

結婚して10年、20年と経ってくると「夫が謝らない」といった不満に直面することが多くあるかと思います。なぜ夫が謝らないのか、どうしたら謝るのかといった話を今回させていただきます。

その前に「そもそも夫婦喧嘩がおきる根本の原因」や自分が謝る場合について考察したのはこちらになりますので良かったらお読みください▼

夫が謝らない3つの理由・心理1.夫に謝る理由がないと思っている

女性にとっては「夫が

もっとみる
究極の夫婦の誕生日や結婚記念日の過ごし方や夫が喜ぶプレゼントとは

究極の夫婦の誕生日や結婚記念日の過ごし方や夫が喜ぶプレゼントとは

夫婦の誕生日や結婚記念日にプレゼントはするの?どう過ごすがいい?そもそも祝わないの?など様々な疑問がある方も多いかと思います。

今日はデータから見えてくることや事例などを踏まえてお話します。

自分の誕生日を大切にしたいと思う人の割合あなたは自分の誕生日を大切にしたいと思いますか?というアンケートの結果がありました。

男性でも約3割の人が自分の誕生日を大切に試合と思っているのですね。

また女

もっとみる
40代、50代夫婦 会話がないと嘆く人へ朗報

40代、50代夫婦 会話がないと嘆く人へ朗報

40代、50代になって夫婦で会話がない、会話をしてもかみ合わないとお悩みの人はおられませんか?そんな方への朗報です。原因を知れば対策もわかりますので是非お読みください。ワシントン大学の研究から考察しています。

更年期も重なる40代、50代 会話なしの原因40代、50代は夫婦ともども多忙を極める時期でもあります。男性も仕事が忙しいですし、女性も仕事・子育て・介護、そして更年期による体調不良など、一

もっとみる
夫婦で意見が合わない時の4つの対処法

夫婦で意見が合わない時の4つの対処法

マイホーム・ワクチン・小学受験・中学受験など考え方が食い違うことはありませんでしたか?

自分は「~したい」「~でありたい」と思うのに、パートナーの意見が真っ向から対立するという事もありますよね。そうすると喧嘩になったり、相手に失望することがあります。

仕事・子育て・介護・自分の体の変化、と各々大変な時期でもあるこの40代から50代、そんな問題を仲の良い夫婦はどのように乗り越えているのでしょうか

もっとみる