めたぼおっちゃんのダイエット日記

体重　69.0 （前回比 -1.1kg）
 血圧　125/82  127/84 
朝　🍙１個ブラックコーヒー500ml
  昼　🍙１個お茶7500ml
  仕事中　水　750ml
  夜　サラダ

　　オリーブオイル
 　　減塩ドレッシング

　　卵豆腐
 　　ご飯3口

　　カレーの具だけ
 　　麦茶500ml
  黒酢ジュース（機能性）250ml
  やっ

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めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年8月29日 19:58

ダイエット日記　番外①

番外という事で、これまでのダイエット経緯をご紹介

【過去の検診結果】

年月　　体重　腹囲　　血圧
2021/4　73.2　99.5 148/105
　→　メタボ、要再検査も行かず。
　→　炭水化物抜き
　→　水泳通い
　→　オリーブオイルダイエット
　→　長続きせず

2022/4 73.6 94.5 154/109
　→　メタボ、要再検査も行かず。
　→　朝🍙１個

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めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年8月8日 08:19

ダイエット23/8/7(#5)+0.1kg

体重　70.1 （前回比 +0.1kg）
血圧　137/80  136/83

週末に飲み会あった。。こりゃー太ると思ったが。。
意外に体重はキープ。今まで〆のラーメンや牛丼がいけなかったのかも。

🍺1杯
レモンサワー4杯
焼酎水割り4杯
サラダ、焼き鳥2本、刺身3切れ、
手羽先2本、炊き込みご飯3口

朝　🍙１個ブラックコーヒー350ml 
昼　🍙１個水500m

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めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年8月1日 20:26

ダイエット23/8/1(#4)-1.1kg

月1回の腹囲測定　95

体重　70.0（前回比 -1.1kg）
血圧　109/77
　123/74

朝　🍙１個ブラックコーヒー500ml
昼　🍙１個水500ml
仕事中　水　1000ml

おやつ　小さめのアイス

夜　ハヤシライスのライス無し
　　キャベツ、減塩ドレッシング
　　納豆
　　鳥の照り焼き　2切れ
　　うずら卵串の衣無し　1本
　　麦茶750ml

めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年7月30日 20:51

ダイエット23/7/30(#3)-0.1kg

体重　71.1（前回比 -01.kg）
血圧　122/77
137/85

草野球2試合
なんとか熱中症にならずに済んだ
終わってすぐ、銭湯のキンキンの水風呂直行
気持ちよかったー
風呂上がり70.1やったのにー。。。

朝　🍙１個
プロテインバー

野球中
　　ブラックコーヒー1000ml
麦茶1500ml

銭湯にて、シュガー/カロリー　ゼロコーラ350m

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めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年7月29日 08:43

ダイエット23/7/28(#2)-1.8kg

体重　71.2（前回比ー1.8kg）

血圧　124/95
120/81

朝　🍙１個ブラックコーヒー500ml
昼　🍙１個ブラックコーヒー500ml
おやつ　小さめのアイス
夜　焼き魚（鯖）半切れ
　　キャベツ
　　減塩ドレッシング
　　納豆
　　唐揚げ一個
　　白ごはん　2口
　　麦茶　500ml

めたぼおっちゃんのダイエット日記

2023年7月27日 12:26

ダイエット23/7/25(#1)-4.5kg

23/6/20よりダイエット開始（約１ヶ月経過）

体重　73.0（前回比－4.5kg）
血圧　138/89

朝　🍙１個ブラックコーヒー500ml
昼　🍙１個水500ml
夜　茄子とひき肉の青椒肉絲
　　キャベツ、レタス、トマトサラダ
　　減塩ドレッシング
　　納豆
　　ハムカツのハムだけ
　　麦茶　700ml

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ダイエット23/8/30(#6)-1.1kg

ダイエット日記 番外①

ダイエット23/8/7(#5)+0.1kg

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ダイエット23/7/28(#2)-1.8kg

ダイエット23/7/25(#1)-4.5kg

ダイエット日記　番外①