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体重 69.0 （前回比 -1.1kg） 血圧 125/82 127/84 朝 🍙１個 ブラックコーヒー500ml 昼 🍙１個 お茶7500ml 仕事中 水 750ml 夜 サラダ オリーブオイル 減塩ドレッシング 卵豆腐 ご飯3口 カレーの具だけ 麦茶500ml 黒酢ジュース（機能性）250ml やっと60台！ 目指せ標準体重！ 気追いせず気長に。
番外という事で、これまでのダイエット経緯をご紹介 【過去の検診結果】 年月 体重 腹囲 血圧 2021/4 73.2 99.5 148/105 → メタボ、要再検査も行かず。 → 炭水化物抜き → 水泳通い → オリーブオイルダイエット → 長続きせず 2022/4 73.6 94.5 154/109 → メタボ、要再検査も行かず。 → 朝🍙１個 → 昼春雨スープ１個 → 夜おかずは普通にご飯抜き → アブローラー10回〜
体重 70.1 （前回比 +0.1kg） 血圧 137/80 136/83 週末に飲み会あった。。こりゃー太ると思ったが。。 意外に体重はキープ。今まで〆のラーメンや牛丼がいけなかったのかも。 🍺1杯 レモンサワー4杯 焼酎水割り4杯 サラダ、焼き鳥2本、刺身3切れ、 手羽先2本、炊き込みご飯3口 朝 🍙１個 ブラックコーヒー350ml 昼 🍙１個 水500ml 仕事中 水 1000ml 夜 回鍋肉 焼きシャケ 大根サラダ、キャベツ
月1回の腹囲測定 95 体重 70.0（前回比 -1.1kg） 血圧 109/77 123/74 朝 🍙１個 ブラックコーヒー500ml 昼 🍙１個 水500ml 仕事中 水 1000ml おやつ 小さめのアイス 夜 ハヤシライスのライス無し キャベツ、減塩ドレッシング 納豆 鳥の照り焼き 2切れ うずら卵串の衣無し 1本 麦茶750ml
体重 71.1（前回比 -01.kg） 血圧 122/77 137/85 草野球2試合 なんとか熱中症にならずに済んだ 終わってすぐ、銭湯のキンキンの水風呂直行 気持ちよかったー 風呂上がり70.1やったのにー。。。 朝 🍙１個 プロテインバー 野球中 ブラックコーヒー1000ml 麦茶1500ml 銭湯にて、シュガー/カロリー ゼロコーラ350ml 昼 🍙１個 そうめん2束 711のナナチキ おやつ 小さめのアイス
体重 71.2（前回比 ー1.8kg） 血圧 124/95 120/81 朝 🍙１個 ブラックコーヒー500ml 昼 🍙１個 ブラックコーヒー500ml おやつ 小さめのアイス 夜 焼き魚（鯖）半切れ キャベツ 減塩ドレッシング 納豆 唐揚げ一個 白ごはん 2口 麦茶 500ml
23/6/20よりダイエット開始（約１ヶ月経過） 体重 73.0（前回比 －4.5kg） 血圧 138/89 朝 🍙１個 ブラックコーヒー500ml 昼 🍙１個 水500ml 夜 茄子とひき肉の青椒肉絲 キャベツ、レタス、トマトサラダ 減塩ドレッシング 納豆 ハムカツのハムだけ 麦茶 700ml
