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「トレーニングの前のアップって何したらいいの？」
こんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です。
「筋トレする前って何したらいいんだ？」
「いきなり筋トレ始めていいのかな？」
このように思った方、いると思います。
今回はアップのことについて話していこうと思います。
アップは必要？結論から言います！
本セットに入る前にアップは必要です！
大きな理由は怪我につながるからです。
そして何をしたらいいのか。
筋トレ前のアップ方法そ
女性必見！！【メリハリボディ】「筋トレ編」
皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターチビ太です。
今回は前回の続き、「食事編」に続いて「筋トレ編」です！
「クビレつくりたいなぁ」
「外国人みたいなメリハリでカッコいい体になりたいなぁ」
と思う人もいると思います。
メリハリボディにちょっとでも近づけるポイントを紹介しようと思います。
ポイント1トレーニング頻度は一週間に3〜5回
2回数8〜12回、セット数2〜3セット
3セッ
女性必見！！「メリハリボディ」「食事編」
皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です。
女性の皆さん！
「ガリガリがコンプレックスで嫌だなぁ」
「外国人みたいなメリハリな体になりたいなぁ」
と思うことはありませんか？
今日はそういう人達に役立つ食事方法のポイントを教えたいと思います。
ポイントは３つ
1タンパク質の量は体重✖️1.5〜2.0g
2良質な脂質を摂取する
3バランスよく食べる
この３つについてより詳し
女性必見！！【モデル体型】「食事編」
皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です。
今日はモデル体型になるにはどうするのか
どんな食事を心がければいいのかについて話していきたいと思います。
もう結論から言います！
・タンパク質は体重✖️1〜1.5g
・三食バランスよく食べる
・一つずつ選択肢を削る
この３つです！
ではこの３つのことを詳しく説明していきます
タンパク質は体重✖️1〜1.5gモデル体型みたいな
男性必見！！【マッチョプログラム」「筋トレ編」
皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です。
今回は前回に引き続き【マッチョプログラム】の筋トレ編をお話しします。
初めて筋トレを行う方は特にだと思いますが
「何からしたらいいんだろ。」
「何回、何セット？」
「何分休んだらいいの？」
などなど悩むことがあると思います。
まず、筋トレをする場合、大きい筋肉をつけていくことからしていった方がいいと思います。
肩やら腕やら細かい筋
男性必見！！「マッチョプログラム】「食事編」
皆さんこんにちは！😊
ダイエットインストラクターのチビ太です。
今回は男性がマッチョになるためのプログラムについて発信していこうと思います。
この考え方については「絶対これが正しい！」
ってことは決してありませんので、色々選択肢がある中の一つとご理解いただければと思います🙇♂️
それではいきましょ！！👍
まずマッチョになる＝体を大きくするのに大事なのは食事とトレーニングです。
今回
【ダイエット】始め方
皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です！
今回はダイエットの始め方について発信しようと思います。
「始めること」1 明確な目標を決める
最初に何ヶ月で何キロ痩せたい、こういう体 に何ヶ月までになりたい等を明確にして下さい。
期限、目標を決めることでそれに向かって行動がしやすくなります。
2 バランスの良い食事を心がける
朝昼晩とバランスよく