女性必見！！【モデル体型】「トレーニング編」

皆さんこんにちは！
ダイエットインストラクターのチビ太です。

女性の皆さんはトレーニングの目的が人それぞれありますが、皆が皆「筋肉をつけたい！」とは思わないと思います。

「体を引き締めたい」と思う人の方が女性は多いかなと思います。

そこで「体を引き締めたい！」「モデルみたいな体型になりたい！」という人におおすすめな方法を紹介しようと思います。

ポイント

・トレーニング頻度は2〜３回で十分
・軽い重量で１５回を目安に2セット
・体の表面より、裏側を鍛える

この３つにポイントをおいてお話ししていこうと思います。

それではいきましょ！

トレーニング頻度は2〜3回で十分

やったらやっただけいいと思う人はいると思います。

それはそれで間違ってはないです。

でも目的に応じて頻度は考えてもらえたらと思います。

筋肉つけたくない人が毎日やると嫌でも少しずつは筋肉が付いてきます。

なので毎日やるのではなく、一週間の中で2〜３回する曜日を決めていたら継続しやすいと思います。

軽い重量で１５回を目安に2セット

1種目15回、2セットで十分だと思います。

あまり数回しかできない重さだと筋肥大の作用が働くので１５回程度の目安、それを2セットしていただければと思います。

やる際は動きをゆっくりして頂けたらいいと思います。

特に筋肉を伸ばす時にゆっくり動作していただいた方が筋繊維にしっかり刺激がとどくので試してみて下さい。

体の表面より裏側を鍛える

最初読んで頂いた時、「どういうこと？」と思った方がたくさんいらっしゃったと思います。

体の表面とは　肩　力こぶ💪　前腕　もも前　等のことです。

裏側とは　背中　もも裏　お尻　腕の裏側　等のことです。

トレーナーさんも色々な方がいますが、特に男性のトレーナーさんで「肩を鍛えた方がかっこいいですよ！」「もも前鍛えた方が足がかっこよくみえますよ！」と言われた方もいると思います。

もう全然表面は鍛えなくて大丈夫です！

腹筋ですらもそんなにしなくていいです！

求めてないところはとことん排除していただいて構いません！

いかがだったでしょうか？

これも一つの方法でしかないのでこれが絶対に正しいとは思わなくて全然大丈夫です！

なので今回紹介したこの３つ

・トレーニング頻度は2〜3回で十分
・軽い重量で１５回を目安に2セット
・体の表面より裏側を鍛える

を意識していただければ「体を引き締めたい！」「モデルみたいな体型になりたい！」
という方の少しでも力になれるかなと思います。

今回も拝見していただきありがとうございます。

皆さんの参考になればと思っております。

今後もチビ太をよろしくお願いします🙇‍♂️