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目標まであと4キロ✨
ライザップ16回コース終わりました‼️
いやいや、なんか糖質制限でトレーニングと宅トレを、自分なりに頑張りました😊
顔小さくなったね〜！
首とかサラッとしたね〜！
って言ってもらえて嬉しい💕
だけど、なんかやっぱり疲れやすい気がする。
目標まであとちょっと、糖質制限は続けつつ、食事しながら体調管理と運動だな！
あとはよく寝ること‼️
寝る子は育つ。筋肉もきっと育つ。
育てば消費しや
今年最後のトレーニングでした
2ヶ月のライザップ期間も年明けに残すところ、わずかになってきました。
体重も体脂肪率も順調に減ってるのは嬉しい✨
けど、食事はやっぱり難しい…
糖質を完全に断ち切ることが出来ず😅
だって、クリスマスだし誕生日もあったし、
イベント盛りだくさんの12月だもん💦
正月は餅も食べたいし笑笑🤣
そんなところも踏まえて、トレーニング内容を考えてくれるのは、さすが‼️
パーソナルトレーナーの素晴
糖質オフ始めて1か月経過‼️
ライザップ入会から1か月。
体重もですが、使ってなかった筋肉を動かしてるせいか、姿勢が良くなった気がします♪
1か月での中間測定では、7キロ減でしたʕʘ‿ʘʔ
トレーナーさんとのお喋りで気が紛れながら、
食事はしょっちゅう注意されてますが💦
料理が苦手で、つい適当にしちゃうので😓
なんとなく、キツイトレーニングやってますってよりは、楽しく続けれてて嬉しい💕
食事は課題で野菜とタンパク
ボディメイクの効果！？
こんばんは！ライザップを初めて、はや2週間が経ちました！！
体重で言うと、4キロ減✨
姿勢が良くなっていることと、
歩くペースが早くなってきた💕
あと、身体がちょっと柔らかくなり、左半身が凝ってたのか痛かったけど、今は腕も上がるように‼️すごい効果💕
痩せるだけなら、自己流でも気合いさえ入れてられたら何とかなるけれど、身体を健康的に整えながら、弱いところを改善して、理想の身体に✨
ここが
ライザップトレーニング２日目！
こんにちは！
先日、2回目のマンツーマンのトレーニングにいってまいりました。
食事は糖質オフを継続、
食べるものは、なんともヘルシーな物ばかり！！
今まで甘いものや、油物、間食も結構食べてましたが😅鶏胸肉や、マグロ、納豆にアボカドの野菜類中心！！
体重は1週間で約1キロ減った🙌
もう少しで標準の域に入るよー！
た、担当コーチに言われてちょいテンション上がる⤴️⤴️⤴️✨
そのままや
RIZAP始めます♪
今日からスタート！！
ドキドキしながら💓初日のカウンセリングに今から挑みます😆
現状を自分でも再把握しときますと、
⚫︎40代の主婦
⚫︎運動不足
⚫︎身長153センチぐらい
⚫︎体重65
⚫︎肉や甘いもの大好き
⚫︎食べたらすぐ寝転がる
⚫︎食事時間 朝無し 昼13時頃 コンビニ多め 夜22時頃 がっつり食べる 間食にオヤツ、スイーツ🍰大好き😘
⚫︎体重はあまり測らないけど、6
片付けをするメリット５つ
こんばんは！
大阪府東大阪で活動してます。
整理収納アドバイザー 松田すみこです(*'▽'*)
もう10月！
今年ももう後3ヶ月切っちゃいましたね。
年末に向けてお掃除を始めていく時期かな〜
と思うので、今日は片付けのメリットを、
私なりにお伝えしたいなーと思います！
ではではさっそくスタート✨
片付けをするメリット！
▪️部屋が明るくなる
▪️優しくなれる
▪️時間が増える
やりたい事からやってみる。
自分を楽しんでますか？
日々の生活や仕事に追われて、
毎日同じ事の繰り返しで…
なんだかあっという間に10月やん！！？？
なんて事ないですか？
ちなみに、聞いてる私も、
毎日のように12時間を職場で過ごし…
寝る時間を7時間減らすと、残り5時間？
ご飯食べたり、お風呂入ったり、
あと家事の時間を抜くと、自分の時間は何時間😅
睡眠を減らすと、眠くてイライラ…
仕事の疲れも取れず、次の日
片付ける？片付けない？
片付けってなんとなくめんどくさい。
そもそもしなきゃいけない？
やる気出ないし、今日は掃除機だけ〜
あるある〜！って思った方🙋♀️
読み進んでください♪きっと参考になります！
逆にそんなことないなって方。
今回は参考にならないお話でした💦
読み飛ばしても大丈夫ですっ笑
【片付けるなら、まずココ！】
まとめて一気にやり過ぎたり、
片付けてもすっきり収まらなかったり、
理由は色々あ