3/1 1000*10r200jog(60s) 2000m変化走 3'22"-3'18"-3'18"-3'20"-3'22"-3'22"-3'25"-3'28"-3'25"-3'17" 合計33'40" 38"2-56"6-39"2-52"7-38"8-54"4-37"1-52"2-37"9-54"5 合計7'41" 3/2 10kmjog 3/3 10kmjog 3/4 6000ペース走+1000mr200walk 20'22"-3'08"5 3/5 オフ 3/6
1 3kmjog 2 10kmjog 3 6kmjog 300*20r30s 62-58-63-57-61-57-59-57-57-56-57-57-55-55-56-53-54-55-54-50 4 15kmjog 5 20km走1:18'18" 19'36"-20'02"-19'57"-18'43" 6 ジョグ合計23km 7 1km*10r30sjog@芝 3'40"-3'40"-3'28"-3'36"-3'25"-3'39"-3'28"-3'38"-3'2
1/1 15kmjog 1/2 15kmjig 1/3 8000ペース走 27'19" 1/4 10kmjog 1/5 (3000-2000-1000)*2r400walk200walkR10' 10.16-6.37-3.09 9.57-6.32-3.05 1/6 6kmjog 1/7 15kmjog 1/8 1000*5r200jog(60~70s) 3.10-3.12-3.15-3.21-3.48 1/9 10kmjog 1/10 15kmjog 1/
12/1 オフ 12/2 10kmjog 12/3 10kmjog 12/4 5000mテンポ 16'42" 2000*2r400jog(1'55")6'28"-6'28" 12/5 サツマイモリレーマラソン(1.2km*7) 12/6 10kmjog 12/7 鴨川600*4*2r1'R10' 1'50"-1'47"-1'51"-1'36" 1'45"-1'42"-1'48"-1'32" 12/8 10kmjog 12/9 20km走 1:14'32" 3'
1.走行距離 1月RUN399km 2月RUN302km 3月RUN301km BIKE20km 4月RUN344km BIKE180km 5月RUN401km 6月RUN212km 7月RUN301km 8月RUN338km 9月RUN214km 10月RUN301km 11月RUN268km 12月RUN357km 合計RUN3738km BIKE200km コロナの関係もあってSWIMが0に、加えてトライアスロンの大会はない、一緒に乗りに行く人も今年はいないということ
11/1 オフ 11/2 オフ 11/3 30km走 2:24'41" 11/4 8kmjog 11/5 10kmテンポ 38'11" 11/6 8kmjog 上りスプリント(340m)*5rjog 11/7 6kmjog 11/8 15km走 53'38" 11/9 8kmjog 11/10 5kmjog 11/11 6000mテンポ 21'41" 1000*5r5' AV3'03"7 11/12 10kmjog 11/13 10kmjog 11/
コロナで部活停止期間を経て、約1年ぶりに5000mに出場してきました。15分30切りに挑戦しつつ、自己ベストの15.48.24の更新が目標でした。 11/29 第7回京都陸協記録会 5000m 気温12度 シューズ:genten el 平均ペース:3.12/km 心拍:173/190 ピッチ:198spm ストライド:1.62m 15.58.35 UB 13着 71.2-73.5-2.27.1-75.7-75.4-2.37.9-81.4-81.0-80.7-79.9-34
部活禁止期間が明けて、久々のレースです。次戦は今週末の京都陸協記録会。 11/23 バトルロワイヤルマラソン（１周３kmの周回） ファーストステージ(15km) 気温16度 シューズ:HANZOv2R 平均ペース:3'39"/km 心拍:173/185 ピッチ:194 ストライド:1.41m 55'18" 8位 3'43"-3'26"-3'38"-3'43"-3'33"-3'47"-3'45"-3'37"-3'42"-3'38"-3'26"-3'36"-3'45"-3'2
全練習メニュー 10/1 オフ 10/2 12kmjog 10/3 15km走 56'36" 10/4 6kmjog 10/5 6000ペース走 21'45" 2000m6'09"1PB 10/6 10kmjog 10/7 15km走 59'40" 10/8 オフ 10/9 6kmjog 10/10 15km走 56'20" 10/11 LSD(22km) 10/12 1000*5r200(55~60s) 合計16'16" 10/13 10kmjog
全練習メニュー 9/1 6000ペース走20'40" 2000変化走(200-200*5)合計7'06" AV35.2-50.0 9/2 12kmjog 9/3 5kmjog 9/4 6kmjog 9/5 6kmjog 9/6オフ 9/7 6000ペース走21'00" 2000変化走 合計6'53"AV35.7-47.0 9/8 8kmjog 9/9 8kmjog 9/10 10kmjog 9/11 6kmjog 9/12 10kmjog 9/13
全練習メニュー 8/1 10kmjog 8/2 12kmjog 8/3 5kmjog 鴨川600*3r10' 1'46"-1'40"-1'35" 8/4 学連記録会1500m 4'25"56 8/5 6kmテンポ 24'12" 100*10r20s(ロード） AV17.8 8/6 AM 起伏ジョグ8km PM 3km変化走(200-200*8) AV37.6-51.1 8/7 AM 6kmjog PM 1000m2'56"1 5000m16'32"8 8/8
新型コロナの影響でレースが軒並み吹っ飛んで、約半年ぶりのレースでした。自分は今の自分の状態を見極めることを目的に出場しました。 8/4 学連記録会1500m 気温33度 シューズ:ジオスプラッシュ 平均ペース:2.57/km 心拍170/183 ピッチ:201spm ストライド:1.74m 4.25.56 1.07.1-1.11.4-1.12.5-54.1 最初の200mを32秒ぐらいで入って、後は完全にキロ3ペーランになっていました。 スピード練習が足りていないから
全練習メニュー 7/1 6kmjog 7/2 10kmjog 7/3 10kmjog 7/4 10kmjog 7/5 14kmjog 7/7 12kmjog 7/8 起伏ジョグ11km 7/9 6kmjog 1km3'22" 7/10 12kmjog 100*10rjog 7/11 8kmjog ロード200*5rjog(70s) 42.4-40.3-41.4-40.8-40.1 7/12 12kmjog 7/14 12kmjog 7/15 6km
全練習メニュー 6/1 オフ 6/2 6000ペース走 24'16" 200*6r200jog(70s) AV34.2 6/3 12kmjog 6/4 6000ペース走 23'37" 1000*5r200jog(70s) 合計17'39" 6/5 8kmjog 6/6 10kmペース走 40'01" 6/7 12kmjog 6/8 オフ 6/9 6kmjog 6/10 10kmjog 6/11 10kmjog 6/12 6000ペース走 22'58"
元々の計画では6月は8〜9割の状態で迎えて、強度高めのインターバルをメインに行なっていく予定で、実際5月の前半時点では自分の状態はそれなりに良かったので予定通り行けると思っていました。 ただ5月後半になって、徐々に調子を落としてしまい、最終週のポイント練に至っては全て外してしまい思っていた負荷はかけられませんでした。加えて、右脚に違和感が出はじめました。 そんな状況で6月を迎えてしまい、自分自身のコンディションは2割と言った状況に…。それでもポイント練を行っていればすぐ戻
全練習メニュー 1 15kmjog 2 15km走 1:04.34 4.18/km 3 6kmjog 4 15kmjog 5 上り1km×5r1kmjog AV3.45.9-4.19.0 6 15kmjog 7 上り1km×5r1kmjog AV3.39.1-4.15.0 8 15kmjog 9 10km 43.28 4.21/km 10 12kmjog 11 15kmjog 12 上り1km×5r1kmjog 3.43.4-4.27.3 13 15kmjog 14 上り
